61岁的老李退休后，日子过得悠哉悠哉，大家都觉得他是一个健康小老头儿。
可最近两个月，老李发现自己有点“反常”。
“最近老跑厕所，一天得四五趟。”老李一边揉肚子一边嘟囔，“是不是吃了啥不干净的东西了？”
老伴却皱起眉头，“这都一个多月了，体重掉了十来斤，你不觉得奇怪吗？”
“瘦点好啊，活动还方便了。”老李笑着打哈哈。
可老伴不放心，非要拉着老李去医院做个全面检查。结果不查不要紧，一查吓一跳——医生告诉他们，老李的胰腺已经有了肿瘤，且已是晚期。
“胰腺癌早期的信号太隐蔽了，一旦发现，往往已经错过了最佳治疗时机。”医生叹了口气，遗憾地说。
老李和老伴回家时，沉默了一路。到了家门口，老李终于开口了：“可我不抽烟不喝酒，咋也能得这病？”
胰腺负责分泌胰液，帮助消化脂肪、蛋白质和碳水化合物。如果胰腺受损，消化系统就会出问题，最常见的表现就是腹痛和拉肚子。
胰腺癌患者的腹痛通常集中在上腹部，有时会向背部放射，吃东西后疼痛感加剧，夜间也会更明显。有些人误以为这是胃病或胆囊炎，结果耽误了病情。
拉肚子也是一个明显信号，尤其是脂肪泻——排便量多，颜色偏浅，还带有一层油腻感。
这是因为胰液分泌不足，脂肪没被完全消化所致。如果这种情况频繁发生，一定要引起重视。
胰腺受损会让消化功能大打折扣。
常见症状包括：吃完饭总觉得胀气、频繁打嗝、恶心甚至呕吐。有些人还会对油腻食物产生明显的排斥感，一吃就感觉胃里不舒服。
消化不良不仅影响食欲，还会导致营养吸收不良，长期下去可能引发其他健康问题。
如果你近期经常有这种表现，尤其是排除了胃病、肠炎等问题后，还要怀疑是否与胰腺有关。
胰腺功能下降后，身体无法有效吸收脂肪和蛋白质，而癌细胞会加速消耗身体的能量，这就导致体重迅速下降。
若你在没有刻意减肥的情况下，短时间内瘦了10斤以上，可能是身体在发出信号。
体重下如果在短期内瘦下降的很快，且伴随其他不适症状，比如腹痛、乏力，就必须引起警惕，尽快检查身体。
高脂肪零食包括薯片、奶油蛋糕、芝士饼干等，这些食物含有大量反式脂肪酸和饱和脂肪。
研究表明，吃太多的高脂肪食物会增加胰腺炎的风险。
当胰腺长期处于高负荷运作状态，可能诱发胰腺炎反复发作，甚至进一步发展为胰腺癌。
甜品带来的满足感是短暂的，但对胰腺的伤害却是长期的。奶茶、冰激凌、蛋糕等含糖量高的食物，会刺激胰岛素大量分泌，增加胰腺的负担。
长期如此，胰腺细胞容易疲劳，甚至引发糖尿病，而糖尿病又是胰腺癌的重要高危因素。
喜欢甜食的人，建议逐步减少糖的摄入量，用水果或低糖点心替代高糖零食。
炸鸡、薯条、春卷这些油炸食物经过高温处理，容易产生致癌物质，比如苯并芘。
此外，油炸食品中的高脂肪会增加胰腺负担，长期吃可能引发胰腺慢性炎症。
特别提醒：路边摊的油炸食品更危险，很多摊贩使用劣质油，反复高温加热，其中的有害物质更高。少吃为妙！
可乐、雪碧等饮料含有大量糖分和磷酸，长期饮用会扰乱胰腺的正常代谢功能，增加糖尿病和肥胖的风险。
研究显示，爱喝碳酸饮料的人，胰腺癌的发病率比普通人高出不少。
特别是中老年人，喝碳酸饮料还可能影响胃肠功能，加重消化系统的负担。喝水、喝茶是更健康的选择。
保证每天吃足够的蔬菜、水果、全谷物，这些食物富含膳食纤维，有助于促进消化和保护胰腺。
尽量避免高脂肪、高糖分的食物，少吃油炸食品。
肥胖会增加胰腺癌的风险。
合理安排饮食结构，保持适量运动，能有效减轻胰腺的负担。注意，不要采取极端的节食方法，健康减重才是关键。
吸烟是胰腺癌的主要危险因素之一，烟草中的有害物质会直接损伤胰腺细胞。
饮酒也不宜过量，尤其是烈性酒，对胰腺的刺激很大。
每年做一次健康体检，有家族史的人群建议重点检查胰腺功能。通过超声、CT等影像学检查，可以早期发现问题。
胰腺看似不起眼，却是一个至关重要的器官。从今天起，远离伤害胰腺的习惯和食物，为健康打下坚实的基础。你的胰腺会感谢你！
