“人老防3病，长寿自然来”，说的是什么病？要预防主要看这一点！
民生
2024-12-16 07:01
山东
“老张真的是个奇迹！”李阿姨一边抿着茶，一边和荣大爷聊起了邻居的事情。荣大爷回应：“是啊，老张已经80多了，还天天自己出去溜达，连买菜都不带人，真让我羡慕。”李阿姨笑了笑，端起茶杯：“其实，你没听过老人常说的一句话吗？‘人老防三病，长寿自然来’。你看，老张从来没听说得有什么大病，整天跑出去玩，八十多岁像六十岁的人。”![]()
“‘三病’？李阿姨，这话是什么意思？”荣大爷疑惑地问。李阿姨放下茶杯，目光变得严肃：“说的就是骨质疏松、心脏病和老年痴呆。尤其心脏问题，一旦不注意就是大麻烦！”荣大爷点了点头，回想起身边的老朋友，很多人到了晚年，都或多或少有这三种问题，那老张怎么保养得这么好呢？人年纪大了究竟要防什么？哪三种病是老人的健康克星？如何能快乐轻松地度过老年生活？骨头是支撑我们身体的基础，就像房子的支柱，一旦出问题，整个身体就会受到影响。骨质疏松这个问题，很多人可能觉得它和自己没什么关系，直到有一天，摔了一跤，骨头却折了。随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，女性骨质流失的速度更快。长期不锻炼、不摄入足够的钙和维生素D，都会加速骨质疏松的发生。最简单的办法就是每天都要有规律的运动，快走、爬楼梯、跳绳，都可以加强骨骼的强度，还能促进骨密度的提高。吃些富含钙的食物，也是可以的。要知道，健康的骨骼是支撑身体健康的关键。老年痴呆，或者说阿尔茨海默病，指的就是老年人记忆力衰退，连自己的名字都记不清了。有些老年人开始丢三落四，忘记了自己放东西的地方，忘记了亲人的名字。这不仅仅是“年龄大了，正常的事”，很可能是大脑出现了问题。![]()
老年痴呆的发生和多种因素有关，除了遗传，也和我们平时的生活习惯有很大关系。如果常常不动脑筋，喜欢一整天都看电视、打麻将，那大脑就很容易“生锈”。如果你喜欢读书、做些脑力活动、学习新的技能，都会保持大脑的活力。研究发现，乐观的人比悲观的人更不容易患上老年痴呆。这就像是我们常说的“笑口常开，百病不侵”一样，积极面对生活，身体和大脑自然就更健康。老寒腿就是指关节炎，膝关节疼痛可让不少老人苦不堪言。关节炎的主要症状是关节疼痛、肿胀、活动受限，在天气变冷的时候，疼痛感加重。很多老人因为怕疼，逐渐减少了活动，结果就让关节的软骨越来越薄，疼痛也越来越严重。答案很简单——运动！适度的运动对关节的健康至关重要。一些低冲击的运动，比如游泳、骑自行车，能减轻关节的负担，保持关节灵活性。还有，保持健康的体重也是关键!过重的体重会加剧膝盖负担，加速关节的退化。说了这么多，大家肯定发现了一个共通点，那就是保持积极的心态和良好的生活习惯，几乎是预防这三种病的核心。很多时候，保持愉快的心情，多锻炼，合理饮食，那不管是骨质疏松、老年痴呆还是关节炎，都不会轻易找上门。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
