总爱泡脚对肾有好处？医生证明：肾脏偏爱的4件事，常做常健康！
民生
2024-12-17 07:00
山东
房大爷最近越来越迷上了泡脚，每天晚上他都泡上半小时，觉得可舒服了。不过，今天他听到一句话，让他心里突然咯噔了一下。中药店里的李大叔无意间说了一句：“泡脚是好事，但别泡得太过火，肾脏可受不了！”![]()
李大叔笑了笑，神秘地说：“泡脚对肾好，但得注意方法。肾脏喜欢一定的水温，还有温补的食物。”回到家后，房大爷琢磨不明白。他决定去找医院里的李主任问个清楚。见到李主任，他迫不及待地问：“李主任，我听说泡脚有讲究，不然对肾脏不好，到底是啥意思啊？”李主任笑了笑，开始耐心解释：“泡脚的确有好处，但得讲究4件事情，肾脏才会越‘泡’越好。”房大爷恍然大悟，原来泡脚的规矩这么多，只不过到底为何和肾脏健康有这么大的关系？如今马上冬至，又该怎么正确泡脚呢？![]()
泡脚对肾脏的好处
我们泡脚的目的是为了促进血液循环，在冬天，很多人容易感觉手脚冰冷，泡个脚能立马觉得暖和。这不仅仅是为了取暖，更重要的是，泡脚能促进我们身体的血液流动，而肾脏是身体中非常依赖血液循环的一个重要器官。通过泡脚时热水对脚底的刺激，能加速血液流向下肢，让肾脏更好地完成过滤和排毒的工作。气温下降的时候，外部温度低，肾脏的工作压力增加，泡脚就像给肾脏做了个“暖宝宝”。更有意思的是，泡脚还能让我们放松，很多老年人会发现，泡完脚之后，整个人觉得轻松了不少，睡眠质量也得到了改善。这是因为泡脚时的热水作用能激活脚底的反射区，改善体内气血循环。肾脏最喜欢的四样东西
我们常常一泡脚就把水调得很热，觉得水热一点，脚才会舒服。但水温太高对肾脏是不好的。理想的水温是38到40度之间，温热的水能放松筋骨，促进血液循环，但如果水温太高，会刺激皮肤，还对心脏产生负担。下次泡脚，记得把水温控制在一个合适的范围，让脚感到温暖就好，不要烫得冒烟。大家可能觉得泡脚就是坐在那里放松，不需要做任何运动，但泡脚和运动是要相辅相成的。我们可以一边泡脚一边做些简单的脚部按摩，放松脚底的经络和穴位，促进血液流通。而且，泡完脚之后，走一会儿路是最好不过。可以促进体内的气血流通，让肾脏更好地进行排毒和代谢。很多食物对肾脏都特别好，像桂圆、枸杞、黑枸杞这些食物，它们有温补作用，能滋养肾脏。泡脚的时候，如果能加入一些这些食材的药材包效果会更好。像枸杞、当归、黄芪这些，都是中医中常用的滋补肾脏的食材。我们生活中，那些上了年纪的朋友，作息可能不太规律，晚睡晚起，还经常熬夜，都会加重肾脏的负担。肾脏是一个负责排毒和过滤的器官，如果长期不休息，或者压力过大，肾脏的功能就会受到影响。![]()
记得，晚上早点休息，让肾脏有足够的时间去恢复，保持身体的健康。冬日泡脚的注意事项
泡脚的时间不宜过长，一般15到30分钟左右，时间过长容易让身体失去热量，出现虚脱的情况。泡脚后最好稍微休息一下，慢慢活动，不要急于站起来。每周泡上三、四次就可以了，入睡会更轻松哦，肾脏或许也会更“舒服”。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
