骨科医生苦劝：睡觉不爱用枕头的人，不出3个月，小心带来的2个麻烦
民生
2024-12-14 12:00
山东
前几天，张大爷听邻居说不用枕头睡觉对颈椎好，于是决定试试。可还没过几天，张大爷的脖子越来越酸，整个人也感觉没劲。昨晚，他忍不住去找了张大夫。“张大夫，我这脖子真是不行了，不是说不用枕头好嘛？怎么感觉每天醒来脖子都像铁板一样，整个人都不舒服。”张大爷边说边露出痛苦的表情。老张医生笑了笑，说：“枕头可不是所有人都适合不用的。每个人的体质和睡姿不同，不能一概而论。你这样直接改，让脖椎没有支撑，脊柱也没得到足够的休息，肯定会不舒服。”![]()
医生解释：适合的枕头可以保持脊椎的自然弯曲，对睡觉时颈椎需要支撑的人来说，枕头更是必不可少！而不用枕头的话，或许不出两个月，身体都会有3个变化，到时候是好事还是麻烦，都跟难说了！不使用枕头，带来的两大变化
不用枕头睡觉时，头部和身体的水平线会更接近，似乎能够让脊椎和颈椎放松。但现代人常常低头看手机、趴着工作，颈椎已经习惯了前倾的姿势。突然之间，让它在晚上完全没有支撑，很容易不舒服。脖子没有枕头的支撑，脊椎就会变得疲劳。很多人以为不使用枕头，睡得会更舒服、更自然。但实际上，适当的枕头高度才可以保持头部和脊柱的自然曲线，这样能改善睡眠质量。如果没有枕头，在侧睡的时候，头部和脖子就没了支撑，会让脖部弯曲、气道受到压迫，影响呼吸，结果就是睡得不踏实，半夜常常醒来。不一定每个人都需要枕头
是否使用枕头，或者使用什么样的枕头，主要取决于个人的睡眠习惯和身体情况。就拿老年人来说，他们的颈椎和背部，已经不如年轻时那么灵活，选择合适的枕头才能提供更好的支撑，不会因为缺少支撑让脖子僵硬或疼痛。而年轻人，如果没有特别的脊椎问题，也可以根据自己的舒适度来决定是不是需要枕头。枕头不是“人人必须”的东西，而是要根据自己身体的需求来选择。医生会根据个人情况推荐特定的枕头，帮助缓解症状。而一些睡眠呼吸暂停症状明显的人，枕头就可以保持气道通畅，改善呼吸问题。挑选枕头的考虑因素
睡姿：你是喜欢仰卧？还是侧睡？还是趴着睡呢？这些都决定了你需要什么样的枕头。仰睡的人需要一个低一点的枕头，才能让颈椎保持自然的弯曲。而侧睡的人需要一个稍高一点的枕头，填补头部和肩膀之间的空隙，能减少肩膀、脖子的负担。枕头的硬度：太软的枕头虽然让人躺着舒服，但可能会让脖部没有足够的支撑，脖子容易不舒服。太硬的枕头，让人感觉僵硬，睡眠质量下降。枕头的硬度要适中，既能支撑颈椎，又不至于让人觉得不舒服。枕头的材质：现在市场上有各种各样的枕头，有的选用了羽绒、有的选用了记忆棉，还有的采用天然材料。每种材质的枕头都各有优缺点。如果你皮肤比较敏感，可能不太适应合成材料的枕头，天然棉花或者竹炭枕更适合。清洁和透气性：老年人皮肤相对脆弱，容易对枕头材质产生过敏反应，或者因为枕头不透气，脖部出现湿疹或者呼吸不畅。建议挑选透气性好的枕头，像是竹纤维、纯棉制成的枕头，既舒适支撑，又能减少过敏和不适。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
