58岁阿姨血脂从8.3降到2.0，并不只靠吃药才可以降，这3事也能轻松做到
民生
2024-12-17 07:00
山东
“这很难让人相信！半年时间，血脂从8.3降到2.0，可真是不容易啊！”李阿姨站在小区门口，笑得合不拢嘴，激动地和邻居们分享着自己的体检报告。邻居小王眼睛瞪得大大的，忙不迭地问：“李阿姨，您是做了啥啊？血脂降得这么好，肯定是有什么秘方。”李阿姨笑着摇头，“没全靠着吃药！我做的，只有三件事！”![]()
李阿姨神秘一笑，回忆起半年前自己被医生告知血脂超标的情景。那时，她的总胆固醇已经达到8.3，几乎是心脏病和中风的危险水平。医生劝她，除了药物治疗，还得调整生活方式。于是，李阿姨决定改变。没想到只是轻松做了三件事，不到6个月，效果居然这么好！“是的，只要用心去做，肯定能看到效果的”李阿姨安慰地说。只是其中三件事的秘诀究竟是什么呢？而有些人会在某些时候，血脂突然升高，又是什么原因？那是不是血脂降下来，就不用吃药了？血脂突然升高，往往是由于一些生活习惯上的不当，或者压力、饮食等因素的积累。就像长期的高油高脂，像是吃太多油炸食品、快餐和高脂肉类，都会让血脂飙升。虽然这些食物好吃，但它们有大量的饱和脂肪酸，还加重我们体内的坏胆固醇（LDL）。长期吃下去，血脂水平就会悄悄升高，到达危险的程度。另外，现在很多人都有久坐不动的习惯，工作忙碌一天一坐就是几个小时，或者整天低头玩手机、看电视。这些习惯都让我们的身体活动量减少，让血液循环变差，脂肪容易堆积在血管壁上，时间一长，血脂也就升高了。还有，很多人可能都没有意识到，心理压力大，身体也在“默默反抗”。李阿姨以前早上常常吃油条，晚上又爱吃炸鸡、炸薯条之类的。刚开始，她想调整饮食的时候，真的是不习惯，感觉好像少了什么东西。但是，很快就发现，健康的饮食能让人感觉更加清爽。她开始吃更多的新鲜蔬菜和水果，像胡萝卜、菠菜、番茄这些，营养丰富又低脂。李阿姨还学会了做一些低脂、富含膳食纤维的午餐。她选择了最简单、最方便的方式——快走。每天在小区里走30分钟，能燃烧脂肪，还加速血液循环，改善血脂情况。周末，她还去公园和朋友们一起打太极拳，刚开始，她都不太习惯走这么多路，走几步就累。但是坚持了几个月，身体越来越轻松，走得也越来越快。李阿姨以往总是忙于工作，压力大，休息不好，工作中的一些难题，常常让她焦虑不已。现在，她每天都会抽空做冥想，深呼吸，或者听轻音乐，让自己在忙碌的生活中找到一丝宁静。很多人可能会觉得：“反正我现在还没有什么症状，为什么要这么费力去管它？”如果血脂过高，特别是坏胆固醇过多，容易动脉硬化。这意味着我们的血管变得越来越狭窄，血液流动困难，容易形成血栓，还会发展成心脏病、中风。而这些疾病的发生，很多时候是悄无声息的，我们的身体会适应这种不正常的变化，直到某一天才突然出现症状。可见，血脂控制是一项长期的工作，越早开始，越能预防这些大病的发生！才能离血管堵塞、中风、心梗更远一点！注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
