研究发现：在55岁后，常补充2种益生菌，肠胃功能变强、也少便秘了？
民生
2024-12-18 12:00
山东
张明偶尔觉得胃部不舒服，可从没在意过。一天早上，他正准备穿衣服，却突然觉得胃部一阵疼痛，还有些恶心，胸口也隐隐作痛。这突如其来的感受让他有些措手不及。他赶紧去医院检查，结果让他吓了一跳——胃肠功能明显下降，消化吸收方面问题严重。医生告诉他，随着年龄增大，特别是55岁后，很多人的消化系统开始衰退。“你现在虽然还好，但如果不加以干预，情况会越来越糟。”医生的声音让他不由得紧张起来。![]()
张明认为56岁，身体还算可以，直到这次胃部的异样让他意识到，身体其实早就出问题了。医生建议他调整饮食，再补充一点益生菌。“益生菌是什么？”张明问。医生微笑着解释，“它们是有益的细菌，能改善肠胃功能，对55岁以上的人特别有效。”愿意按肠胃健康和免疫系统之间的关系是紧密相连的，只不过该如何补充益生菌，又需要补充哪2种益生菌呢？随着年龄的增长，我们的身体会发生很多变化，肠胃功能也不例外。年轻时我们的肠道可是活力十足，消化吸收能力也很强，不管吃什么都能迅速消化不积食。可是随着年纪变大，肠道的“工作效率”开始下降。有些人开始感到便秘，或者消化不良，吃了饭觉得不舒服，有时候胃部也会发闷。![]()
这一切，往往是因为肠道里的益生菌数量逐渐减少，而有害细菌的数量逐渐增加。当好细菌减少，有害细菌占了上风，肠道就会失去平衡，消化功能也会受影响。益生菌正是帮助恢复肠道平衡的关键。对于55岁以上的朋友来说，补充适合的益生菌，就能改变这些问题，还能增强免疫力。这是一种对肠道特别有益的细菌，能改善消化吸收。简单来说，它能让我们的肠道变得更健康，缓解便秘、胀气。大家知道，年纪大了，很多人都会便秘，这时候，双歧杆菌能促进肠道蠕动，还可以分解食物中的复杂糖分，减轻肠胃的负担，让消化过程变得更顺畅。这种益生菌能恢复肠道的正常菌群平衡，增强免疫力，很适合50岁以上的人。年纪大了，免疫力本来就会下降，而嗜酸乳杆菌能调节肠道环境，减少肠道不适，减少病菌的侵袭。酸奶：酸奶是最常见的益生菌来源了，那种添加了益生菌的酸奶，里面的活性菌可以调整肠道菌群。每天喝一杯酸奶，可助消化，还提升免疫力。发酵食品：泡菜、酱油、酸菜都是经过发酵的，里面有丰富的益生菌。喜欢吃点重口味的朋友，可以通过这些食物摄入益生菌，可也不能吃多，小心血压哦。益生菌补充剂：如果你觉得从食物中摄取不够，市面上也有很多益生菌的补充剂。不过，选择时一定要看清楚产品成分，最好选择那些经过科学验证、含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的补充剂，确保自己补充的是适合自己需求的益生菌。不过就算补充也要控制一个量，可别贪多，若实在不懂的话，可以提前询问好医生，不要自己盲目乱补哦。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
