大学教授研究肝胆内科多年，说明：养肝不止菊花茶，还有3物是“高手”
民生
2024-12-14 12:00
山东
“不会吧，我才四十多岁，肝就出问题了？”赵明远盯着检查单上“轻度脂肪肝”的字眼，心里直冒冷汗。一周前的他，刚从凌晨的应酬中挣扎回家，肝区的隐痛让他彻夜难眠。妻子看不过去，揪着他的胳膊硬把他拖到了医院。张医生皱眉：“你这肝脏已经不太好了，继续下去很可能会变成重度脂肪肝。现在要重视起来了！”![]()
赵明远意识到了严重性，决定回去天天喝菊花茶，谁知道医生却笑着说除了菊花茶，其实还有许多隐藏的护肝高手，一般人却很少有人在意。赵明远慌忙记下医生的话，回去就准备改变自己生活方式，试一试他说的这些护肝高手。不过，养肝真的只靠饮食就足够吗？日常生活中还有哪些习惯是潜在的“肝脏杀手”？菊花性微寒，有一定的清热作用，可缓解眼睛干涩、肝火旺盛。就像工作一忙，眼睛又涩又痛，还时不时冒火气，这些都和肝火过旺有关。喝杯菊花茶，不仅能清火，还可以养肝。白菊花或杭白菊，都含黄酮类物质和挥发油，在一定程度上保护肝细胞，让肝脏轻松一点。不过要提醒一句，脾胃虚寒的人喝菊花茶要适量，太多的话会胃寒。山楂的酸甜味让人又喜欢又害怕，它可不仅是开胃神器，还能让肝脏减轻脂肪负担。很多人的肝脏就是因为脂肪堆积太多“罢工”了。泡点山楂茶或者煮点山楂粥，清除肝脏垃圾，帮忙减负！夏天喝绿豆汤解暑，冬天喝它也很好。绿豆清热解毒，对爱上火、肝火旺的人特别好。可以把绿豆煮成汤，或者加点米煮成绿豆粥，暖胃养肝，是最平价的养生汤了。很多人煮玉米时都会把玉米须扔掉，这真是浪费。玉米须含有丰富的黄酮类化合物，可促进胆汁分泌、保护肝胆健康。泡一壶玉米须茶，还能利尿消肿、养肝。当然，把玉米须和菊花一起泡茶，效果加倍。早上喝杯温开水：清晨起床后，肝脏需要排毒和代谢。喝一杯温开水，就像给身体“冲马桶”，让肝脏更好地代谢废物。记得，水温不要太凉，太凉会刺激胃。晚上泡泡脚，肝脏和你都会放松：“一天最舒服的时光，就是泡脚的时候。”这是邻居王大姐常挂在嘴边的一句话。用热水泡脚可以促血液循环，让肝脏代谢。可以加点艾叶或者生姜，效果更好。泡脚时放松一下，别玩手机，静静感受身体放松的过程，对肝脏大有好处。保证睡眠，不熬夜才是对肝最好的养护：肝脏喜欢按点“休息”。晚上11点到凌晨3点，是肝脏自我修复的黄金时间。如果这时候还在刷剧或者加班，肝脏真的会“累坏”！平时早点睡觉，不仅是为了第二天精神好，也是为了让肝脏得到它应有的休息。想要保护肝脏，说难不难，说简单也不简单。最主要的是调整好生活习惯，早上喝水、晚上泡脚、保证睡眠，看起来不起眼，却是实打实的好习惯。养肝这事，不能大意，只有认真对待，才能得到好身体的回报。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
