他退休三年，生活本来平静，儿女也很孝顺，但最近半年，身体频频出现不对劲：咳嗽不停，体重迅速下降。一天，邻居李大爷拎着水果来看他，语重心长地说：“老张啊，你这咳嗽是不是得去医院查查？别大意啊，现在咱们这岁数，癌症可太多见了。”老张摆摆手：“哪有那么邪乎，抽烟抽了一辈子，我身体一直挺好的。”几个月后，老张被确诊为晚期肺癌。妻子红着眼说：“医生说是吸烟引起的，可他自己一点也不在意，这可咋办啊……”这样的故事在我们身边并不少见，癌症成了无数家庭挥之不去的阴影。而根据最新研究，癌症的发病率和死亡率还在不断攀升，尤其是中国，已经走在全球癌症数据的前列。一、癌症发病率与死亡率
2024年2月，国家癌症中心在《Journal of the National Cancer Center》发表的研究数据显示，中国的癌症负担越来越重。2000年至2018年，中国癌症总体发病率年均增长约1.4%，并呈现上升趋势。其中，肺癌成为“第一癌”，发病率和死亡率均高居榜首，数据显示，每年新发肺癌患者超过106万例！其次是结直肠癌、肝癌、胃癌等，这些癌症每年夺走数百万条生命。![]()
图片来源：生命科学前沿根据华中科技大学团队的最新预测，到2035年，因可改变风险因素导致的癌症死亡人数还将继续上升。研究揭示了答案：吸烟、缺乏运动和水果摄入不足，这些都是导致癌症的“驱动器”。二、三大癌症驱动器
“烟瘾”这件事，似乎在许多家庭里习以为常，但它带来的危害却是致命的。吸烟与肺癌的关系已被无数研究证实——吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高15倍！而且，吸烟不仅导致肺癌，还与胃癌、肝癌、食管癌密切相关。华科大团队的研究指出，2012年，中国男性因吸烟导致的癌症发病率和死亡率远高于女性。而到2035年，吸烟仍将是最大的癌症危险因素。你以为自己“受得了”，但家人孩子却在默默受害。戒烟，不仅是为自己负责，也是为家人健康负责。现代社会，生活节奏快，久坐少动成了许多人的日常状态。无论是上班族还是老年人，很多人一天坐着的时间超过8小时。研究发现，缺乏运动会增加患结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等癌症的风险。这是因为缺乏运动会导致免疫力下降，体内脂肪堆积，增加炎症因子，最终让癌细胞有机可乘。很多人觉得运动“太累”，但其实只需要简单的散步、爬楼梯、做家务，就能起到很好的预防作用。“医生说要多吃水果，补充维生素，可我觉得水果甜，糖分太高。”很多人都有类似的想法，结果让身体长期缺乏必要的抗氧化物质和膳食纤维。研究指出，水果摄入不足与结直肠癌、食管癌、胃癌密切相关。水果中的维生素C、膳食纤维和天然抗氧化剂，有助于抑制癌细胞生长。每天坚持吃水果，尤其是多吃富含膳食纤维和低糖分的水果，比如苹果、柚子、猕猴桃等，既健康又安全。三、女性与男性癌症高发
研究显示，2012年女性癌症中，宫颈癌、肺癌和肝癌位居前三。而到2035年，宫颈癌仍将是女性健康的“头号杀手”。女性朋友要定期进行宫颈癌筛查，接种HPV疫苗，避免“谈癌色变”。男性方面，肺癌、肝癌和胃癌是最主要的威胁。尤其是吸烟、饮酒、熬夜，这些不良习惯叠加，更容易导致癌症“找上门”。四、改变生活方式
专家指出，大约40%的癌症死亡是可以通过改变生活方式预防的。戒烟限酒：吸烟害人害己，戒烟越早越好；酒精也会增加肝癌、食管癌风险，适度饮酒或不饮酒为佳。
均衡饮食：多吃新鲜水果和蔬菜，减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免暴饮暴食。
加强运动：每天运动30分钟，哪怕只是散步，都能增强免疫力。
定期筛查：尤其是有家族癌症史的人群，要定期进行体检，做到早发现、早治疗。
最新研究给我们敲响了警钟，也为我们指明了方向：改变不良生活习惯，养成健康的生活方式，远离吸烟、久坐、饮食不均等风险因素。虽然癌症的发病率和死亡率正在攀升，但我们每个人都可以成为自己健康的“守门人”，让癌症远离我们的生活。温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
