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感谢大家对小张心理课堂的喜爱与支持！以下是关于情绪管理的汇总。需要哪节课请点击图片跳转链接到文末获取赞赏方式。
在快节奏的现代生活中，中学生面临着来自学业、家庭、社交等多方面的压力，情绪管理成为他们成长过程中的一项重要技能。然而，许多学生缺乏正确的情绪识别和管理方法，导致情绪困扰和人际关系紧张。
因此，本节课旨在通过一系列互动活动，帮助学生了解情绪的基本概念，识别并描述自己的情绪状态，掌握情绪管理的基本策略，培养积极应对情绪挑战的能力。
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高中生处于16-18岁的年龄阶段，随着年龄的递增，情绪日益丰富、深刻，由于高中生的生理还处于发育期，容易被情绪左右，尤其是一些消极情绪。本节课帮助学生学会觉察情绪，学会正确认知自己的情绪，进而科学调节自己的情绪。
本节课以oh投射卡导入，让学生观察oh卡牌，不同的学生会有不同的感受，从而引出情绪体验不同；通过观看《情绪如何控制大脑》了解到情绪的产生跟杏仁核有关，“情绪按钮”是个体在触及旧的心理或情感创伤时所产生的强烈负面的情绪反应，情绪按钮就像我们心理上的开关，一旦被触碰，就有相应的情绪被唤醒，我们就会体验到相应的情绪，没有理性的参与，事件直接导致了情绪。
资料：含精美可编辑29页详细课件、视频、3200字详细教案
对于高中生来说，体验情绪情感的能力发育成熟且体验强烈，但是控制情绪的能力依旧处于发育过程中，这种发展的不平衡，让他们拥有了更多起伏不定、躁动不安的情绪。
本节课特地从生动的故事切入，在平行时空下，通过不同人物对待情绪的不同方式，让故事有了不一样的走向。通过这些具体生动的人物，带领学生深入情绪的世界，看见情绪、接纳情绪，学会走出情绪的误区。
PS：本节课亮点在于设置“穿越平行时空环节”，在平行时空下，同样的事件，不同的选择模式造就不同的结局。创意理论来源于情绪ABC理论，非常生动有趣的活动吸引了学生的注意力！
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本节课的设计我感觉是比较传统的情绪管理课程，通过一个情景剧的演绎让同学明白情绪的产生，播放一个“头脑特工队”的视频，理解5个情绪小人，了解积极情绪和消极情绪，明白情绪管理的概念。接着介绍了情绪的冰山理论后，让同学们明白要看到情绪背后的需求，以及要学会接纳情绪。
在情绪管理的教学上，分“认知上”和“行为上”，认知上用了情绪ABC的理论和例子。在行为上，分享了“开心活动汇总”、情绪日记、还有情绪表达图等方法，让学生在课堂上，伴随着音乐声绘画出自己的情绪表达图。
最后做一个总结，懂得照顾自己的情绪。
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中小学生的焦虑主要表现在以下三个主要方面：1、情绪紧张、难以自控；2、自信缺乏、自评过低；3、注意分散、难以思维等。因此，在心理健康课上引导学生学会与焦虑共处是非常有必要的。本节课结合“关注圈和影响圈”理论，让学生认识到生活中有些事是自己无法控制的，有些事是可以改变的，带着焦虑继续学习本质上就是一种带着问题继续生活的智慧，学会应该把关注的重点放在自己可以改变的事情上，学会将头脑里的负面想法朝积极的方向发展。
本节课通过生动有趣的课堂活动，让学生学会将焦虑具体化，学会与焦虑共处，能够和焦虑对话：“It’s OK！”。
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由于青春期的发育的影响，中学生在处理压力时，容易出现反应过激等行为。压力管理理论提出，能够引发我们内心紧张状态的刺激，被定义为压力源，而改变对压力的认知有利于我们管理压力。
本节课采用游戏法和小组讨论法，以学生体验为主，“相信每个人都是自己问题的解决专家”，以资源取向为导向，引导学生正视压力存在的普遍性，把焦点放在问题解决上，旨在引导学生从不同角度了解压力，教会学生一些压力应对技巧，帮助学生找到合适的方法应对压力。
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课程名称是“让压力飞”，让学生体验“放飞压力️”，通过书写压力，折成纸飞机放飞压力，释放压力；放飞压力后，捡起其他人的纸飞机，在上面留下暖心回复，这个过程也是“一般化技术”，原来每个人都有压力，每个人的压力大小都不同；最后请重新认领自己的压力纸并分享，心理老师再给建议作为总结。
资料：含精美可编辑ppt课件、教案等
本节课通过绘制我的压力小球的形式，让同学们回忆让自己产生压力的事件，清晰地表述自己的压力源。青春期的学生压力源也许是来自于学习压力、也许是考试焦虑、也许是人际关系、也许是亲子关系，又或许是其他的心理问题~
对压力源的探索可以很好地帮助同学们分清自己的压力是来自于现实因素还是自己的不合理信念。通过绘制压力小球，引导同学们给压力小球画上图案，打分，更清晰看到压力小球的全貌。
资料：含精美可编辑PPT详细课件、教学设计、学习单。
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