【体验生命之流】向身体臣服的练习，达到动静合一的境界
文摘
生活
2024-11-14 21:27
广东
【体验生命之流】向身体臣服的练习、基础螺旋拉伸练习，达到动静合一的境界此运动能够按摩到身体各处的肌肉、血管和神经，因而增加代谢效率，移除细胞毒素，运用简单的生理原则，能使关节做最大的伸展。依循反复的收缩及放松，帮助人体获得最大的拉伸。在整个拉伸旋转的过程中，让身体缓慢地流动着、旋转着，完全放松整个身心。体验身体的流动、生命的流动，感受过程中动与静的结合带来的体悟。让自我与身体达到动静合一、身心合一的境界。在全身放松缓和的状况下，透过拉伸及扭转肌肉和关节，拉伸我们的脊椎，协助整个脊椎骨重新回到正确的位置，同时温和且深层地调整全身关节、肌肉、血管及五脏六腑。螺旋拉伸最重要的部分在于感受整个过程中的“流”，拉伸到最彻底的状态时，还要维持该姿势并暂停几秒，然后再放松。在彻底拉伸的过程中，最重要的是感受身体的流动，去连接我们的身体，我们将能达到全身通畅的效果及动静合一的境界。1.身体放松，两脚张开与肩同宽，双手展开平举呈一字形，掌心朝下。![]()
2，身体缓缓由腰椎依序带动胸椎、颈椎、头部等往左后旋转，两手臂呈左下右上。停留数秒后，再缓缓依序转回动作1。换边执行。
