正念篇
觉知练习：滋养身、心的练习
身体不仅是灵魂的居所，也是连接内在世界与外在宇宙的桥梁。滋养身、心，不仅仅是维持生理机能的基本需求，更是一种深刻的精神追求。当我们学会倾听身体的语言，尊重它的需要，便是在与自己的灵魂对话，开启了一扇通往内在智慧的大门。
找一个安静的角落坐下或躺下，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。感受每一次吸气和呼气，不必刻意改变呼吸节奏，只是观察它自然地发生。当您的注意力开始漂移时，轻轻地将其带回到呼吸上。
下面让我们来觉知滋养，请端坐在椅子上，保持脊柱的伸直，深深吸一口气，感受小腹微微隆起。再慢慢呼，感受小腹慢慢收缩。当感受到身体的放松后：
吸气，我知道自己在吸气。
