如果我允许自己暂时放下这些负面情绪，我会变得怎么样呢？
文摘
生活
2024-11-18 23:01
广东
当他人试图用事实和数据来改变我们的想法时，效果往往适得其反。我们可能会更加坚守自己原先的错误观点和做法，这实际上是我们潜意识中一种自然的对抗机制在起作用。这也解释了为何即便我们用大量的证据和理论来劝阻他人过度玩游戏，往往效果并不显著，反而可能让他们更加沉迷其中。因此，解决许多问题并非仅仅依靠逻辑推理就能达到目的。我们需要更深入地理解并遵循人们内在的心理机制，避免触发他们的反抗心理。此时，我们可以尝试采用一种更为探索性的沟通方式，即“如果框架”。![]()
比如，当孩子面临一个活动而感到紧张害怕时，简单地告诉他“不要紧张”通常是无效的。他仍然会感到紧张，甚至可能出现手脚发抖的情况。这时，我们可以采用“如果框架”来与他沟通，例如：“如果你今天完成了这个活动，你觉得你会获得什么？又会体验到什么呢？”通过这种方式，我们可以逐渐帮助他放松下来。同时，我们要承认他的害怕和紧张是正常的情绪反应，每个人都会有这样的时刻。让他意识到自己的状态是普遍的、正常的，然后再利用“如果”的提问方式，进行一系列有利于他放松和重拾信心的对话。再比如，当公司同事因为工作失误而感到沮丧时，我们同样可以用“如果框架”来进行沟通：“我看你现在很沮丧，但你可以想象一下，如果你现在能够放下这个沮丧的情绪，你会是一种什么样的状态？你会有什么不同的体验？你会更加相信自己能够克服这个困难吗？”我们还可以继续深入提问：“如果我允许自己暂时放下这些负面情绪，我会变得怎么样呢？”“如果我和她在一起相处得十分愉快，我会体验到什么呢？”“如果我的人生过得非常棒，那可能会发生些什么美好的事情呢？”![]()
在情绪起伏的时刻，要想妥善处理自己的问题，利用“如果”进行自我提问是一个有效的方法。它能帮助我们更好地放下负面情绪，实现情绪的反转。同时，“如果框架”还能够帮助我们更快地找到解决问题的方案。这种方式更加自然，也更容易被我们所接受，而不是强加于人的一种沟通手段。通过不断实践和应用“如果框架”，我们能够逐步培养出一种更加积极、开放的沟通态度，进而提升我们的人际交往能力，让沟通变得更加高效和愉快。
我来这里
是为了和打着灯笼
在我身上看见自己的人相遇。
