“你又赖床了？”好友小张一脸惊讶地看着我我笑了笑，打了个哈欠：“赖床怎么了这是对自己最好的爱护！”
现在社会，大家都在追求快速高效，仿佛不立刻起床、马上开始新的一天就成了“懒散”的表现。
其实这种“懒”在某种程度上比你以为的更健康。就拿我赖床这事来说吧，我早上醒来并不急于起床，而是躺在床上静静地等待身体逐渐适应清晨的光线和温度。
这不是什么懒惰，而是为了避免“体位性低血压”，也就是从躺着的状态突然站起来，容易让血压波动，产生头晕。通过慢慢过渡，身体能更好地调整，不会有不适感。
生活中的“懒”有时候其实是一种智慧，帮助我们更健康地过每一天！
1早上喜欢赖床：健康过渡的好习惯
早上起床的时候，我们有时候会有头晕的感觉，这是因为身体还没完全从睡眠状态转变到清醒状态呢。
要是我们马上起身，心脏和血管没法立刻适应这种变化，就很可能导致“体位性低血压”。
这种状况在医学领域叫“起床晕”，很常见尤其是早晨刚醒的时候。要避免这种情况，多躺几分钟，不是因为懒，而是让身体有个平稳的过渡阶段。
这段时间里，身体能慢慢适应血压变化，从而防止快速起身时头晕或不舒服。在这种情况下，多休息几分钟，能让身体更好地为新的一天做准备。用这种方式，既可以让身体状态更稳定，又能实际减少突然起身带来的不适感。
健康建议：
早上醒了以后，能稍微躺会儿，接着把四肢伸展伸展，之后闭上眼睛，做几回深呼吸。
如此一来，既有助于血液的流通，又能让你的心脏和血管逐渐恢复到正常的工作状况。等身体慢慢适应了，就可以起身下床。
2起床不叠被子：保持清洁与健康
很多人早上起床后会马上把被子叠好，不过呢实际上这种习惯可能会让被子更脏。因为在我们一整晚的睡眠期间，身体会排出一定数量的水分，而床单和被子会把这些水分吸收掉。
如果立刻把被子叠起来了，湿气便无法散出去了，且会为细菌和螨虫的繁殖创造合适条件了。
专家建议，最好稍等几分钟，先将被子翻开了，此做法可让空气流通了，利于湿气的蒸发了。
健康建议：
起床之后，将被子翻转了一下，晾晒了有一小会儿，接着便把被子叠得十分整齐。如此这般做，既可以让被子维持干燥状态，又能够大大降低细菌与螨虫滋生的概率。
3早晨不使用洗面奶：避免过度清洁
早晨的脸并非一定要清洗得极为彻底。倘若晚上并未分泌过多油脂，使用洗面奶反倒会清洁过度，对皮肤的天然屏障造成破坏。
皮肤会没了它的保护作用，这样就容易变干，还会比较敏感，甚至有可能引发过敏反应。
因此如果早上醒来后，脸部感觉清爽，那就不用马上用洗面奶，只用清水简单冲一下就行。
健康建议：
要是早晨皮肤没了油腻感，最好只用清水洗脸，别过度清洁，这样能保住皮肤的天然屏障，降低干燥和过敏情况发生的几率。
4洗衣机不立即关闭盖子：减少细菌滋生
洗完衣服之后，有些人会立刻关上洗衣机的盖子，其实这样做容易致使湿气难以散去。
洗衣机内那种潮湿的环境十分适合细菌与霉菌的滋生，特别是在缺乏空气流通的情形下。
如果洗衣机内部的湿气无法彻底散发了掉，衣服或许会有异味了，与此同时细菌也容易附于衣物之了上，进而会对清洗效果产生影响。
健康建议：
洗完衣服之后，最好稍作等待，接着合上洗衣机的盖子，如此可让洗衣机内部自然风干。这般操作，既能降低细菌滋生的概率，又能避免衣物产生异味。
5洗澡简单冲冲就出来：保护皮肤屏障
洗澡时好多人喜欢待很长时间，他们觉得洗澡时间越长就越干净。可实际上，过度清洁对皮肤没好处。
我们皮肤表面有一层天然的保护膜，要是洗太久，或者用太多清洁产品，都会把这层保护膜弄坏。
结果皮肤可能变得干燥、瘙痒甚至引发敏感反应。简单快速的冲洗反而对皮肤更好。
健康建议：
洗澡时得注意别洗太久，也别老搓洗。选沐浴产品呢，要挑温和的，这样能减少对皮肤屏障的伤害，让皮肤一直水润且健康。
6生肉不清洗就开始做：避免厨房污染
很多人做饭前常把生肉冲洗，以为能洗掉细菌。实则生肉表面细菌不会因冲洗水花飞溅而减少。
人们开始烹饪前往往会冲洗生肉，觉得能去除细菌。但实际情况是，生肉表面细菌不会随冲洗水花溅起而降低数量。
反而水花有（可能）把细菌散播到厨房的各个角落，从而造成交叉污染。生肉更为妥当的处理办法是直接进行焯水，这样能够有效地去除细菌。
倘若非得进行清洗，这样可以把生肉放置在不流动的水中进行清洗，清洗完毕之后，用厨房纸将其吸干。
健康建议：
别用水冲生肉，最好把肉放进热水里稍微焯一下，这样能去掉细菌。要是非得洗的话，就用不流动的水，接下来用纸巾把水分吸掉。这样就能降低厨房细菌的污染情况，保证食品安全。
7懒得计较、懒得较真：保持情绪稳定
很多人习惯在小事上进行争执，情绪波动过大，这会给身体带来不小的压力。
研究表明，持续的情绪波动，会影响心理健康，还可能导致心血管疾病等身体健康方面的问题。
与其纠结于小事，保持一颗平常心、平稳的情绪，反而更有利于健康。
健康建议：
学会在生活中适当放松，不要因那些小事情过分介意。保持平和心态，可更有效减少情绪波动，进而缓解压力，维持身心健康。
这些看似懒散的行为背后，都有其科学依据以及健康益处。
我们不妨，调整一下生活习惯，放慢节奏，让身体有更多的时间去恢复和适应。
生活里的“小懒散”，这不代表就是不健康的，反倒可能会变成你身体健康的秘密武器。
