然而，生活中一些不经意的习惯，却在无声无息中消耗着我们的气血。以下列举五种常见的耗气血行为，看看你中了几个？
1、过度用眼：中医有“久视伤血”之说，这里的血主要指肝血。眼睛之所以能看清事物，全靠肝血的滋养和肝气的疏泄。睡前长时间玩手机，不仅调动更多的肝血，导致眼睛干涩，还会影响肝胆的夜间修复，导致气血不足。
2、久坐/卧不动：中医认为“久坐伤肉”、“久卧伤气”。长时间保持同一姿势不动，会导致气血流动受阻，影响气血的流通，无法畅达全身。久坐不仅容易引发腰酸背痛，还会影响脾胃的运化功能，导致气血生化无源。
3、反向泡脚：虽然泡脚有助于散寒助眠，但如果水温过高或泡脚时间过长，导致大汗淋漓，会耗伤阳气，加重津液消耗，从而损伤气血。
4、熬夜玩手机：熬夜不仅暗耗肝血，还会使毒素在体内堆积，导致面色发黄、早衰、皱纹增多、黑眼圈等问题。同时，玩手机使大脑持续兴奋，消耗大量精气神。
5、焦虑纠结：中医认为“思伤脾”，过度思虑会导致脾胃运化失常，时间一长，脾气虚弱，产生的气就会不足。同时，还会影响脾胃的消化吸收功能，出现打嗝、胀气、食欲不振等症状。
面对气血不足的问题，中医提供了许多有效的调理方法，其中玉灵膏便是一款经典的补气血食方。玉灵膏由桂圆肉和西洋参组成，具有大补气血、安神益智的功效。下面，我们将详细介绍玉灵膏的制作步骤，帮助大家在家自制这款神奇的补品。
1、准备食材：将桂圆肉剥好，洗净备用；西洋参切片，备用。注意选择优质的桂圆肉和西洋参，确保食材的新鲜和纯净。
2、准备蒸具：选择一个足够大的蒸锅，底部放置几碗大米，以吸收多余的水分和热量。在蒸笼中间放一碗大米，并在大米上放置一个碗，用于盛放桂圆肉和西洋参的混合物。
3、混合食材：将桂圆肉和西洋参均匀混合，放入准备好的碗中。注意，桂圆肉和西洋参的比例可以根据个人体质和需求进行调整。
4、覆盖纱布：在每一层都盖上纱布，以防止水蒸气滴入碗中，破坏膏体的质量。纱布的选择要透气性好，避免影响蒸汽的流通。
5、开始蒸煮：将蒸锅置于火上，大火烧开后转小火，开始蒸煮。每5-6小时更换一次大米，并清洗蒸锅，换水。这样做可以保持蒸汽的清澈，避免杂质污染膏体。
6、搅拌膏体：每5-6小时搅拌一次膏体，使桂圆肉和西洋参更好地融合。搅拌时要轻柔均匀，避免破坏膏体的结构。
7、持续蒸煮：继续蒸煮至膏体颜色变黑、质地变软、味道浓郁。一般来说，蒸煮时间需要达到100小时以上。虽然有些食谱声称40多小时即可，但经过实践发现，蒸煮时间越长，膏体的质量和口感越好。
8、装瓶保存：将蒸好的玉灵膏装入陶瓷或玻璃瓶中，放在冰箱冷藏保存。使用时，可取出适量用温水冲服，每天一次，连续服用半个月以上，即可感受到明显的气血改善效果。
气血是人体健康的基石，而玉灵膏作为经典的补气血食方，以其独特的功效和口感赢得了广泛的认可。通过遵循上述详细的制作步骤，我们可以在家自制这款神奇的补品，为身体提供充足的气血滋养。同时，也要注意调整生活习惯，避免过度用眼、久坐不动、熬夜等不良行为，从根本上保护我们的气血健康。愿每一位女性都能通过玉灵膏的滋养，重拾青春活力，焕发美丽光彩！
