汗从哪冒出，病就从哪来！身上这5处动不动就出汗多，是身体在求救！别以为只是虚、天气热

文摘 2024-11-14 14:14 广西

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大家好，我是二丫头！

中医的认知里，人体是一个精妙且相互关联的整体，各个脏腑之间协同运作，维持着生命活动的正常运转。而 “汗” 作为人体生理现象之一，有着深刻的内涵。中医素有 “汗为心之液” 的说法，因心主血，所以汗血同源，这意味着流汗绝非简单的体表现象，它与人体的气血、脏腑功能息息相关。

通常情况下，一个人流汗并非总是全身大汗淋漓，更多时候是身体的某些特定部位出汗。从中医角度讲，五脏皆有汗，当五脏出现虚损时，对应的身体部位就容易出汗，这其实是身体在向我们发出求救信号，绝不能简单地归因为体虚或者天气热。

一、心虚头汗

心虚之人，头上出汗较为明显。心主神明，人的思想活动由心和脑共同参与，当心血不足、心阴亏虚等导致心虚时，心的功能失调，就容易出现头汗。而且心在人体中的地位至关重要，若心的气血阴阳失衡，还可能伴随心慌、失眠多梦、心跳不安等症状。

针对心虚头汗的情况，推荐桂圆莲子黑豆猪心汤。

食材清单

桂圆 10 颗，莲子 20 克，黑豆 20 克，百合 20 克，枸杞适量，猪心半个，姜一小片。

详细制作步骤

1、猪心预处理：先将猪心切成合适的块状，冷水下锅进行焯水。在焯水过程中，会有浮沫产生，这是血水和杂质，要用勺子及时撇去，待浮沫基本撇净后，捞出猪心，用清水冲洗干净，这样能有效去除腥味，使汤的味道更加纯正。

2、食材准备：把桂圆、莲子、黑豆、百合、枸杞等食材仔细挑选，去除可能存在的杂质，确保食材干净卫生。然后将这些食材与焯好水的猪心以及姜片一起放入炖锅中。

3、炖煮环节：往炖锅中加入适量的水，水量以没过食材并稍有盈余为宜。接着盖上锅盖，开启隔水炖模式，炖煮时间大约为 2 小时。不过具体时间可以根据自己所用炖锅的功率和性能适当调整。在炖煮过程中，要保持小火慢炖，让食材的营养成分能缓缓释放到汤中，相互融合，使汤的滋味更加清甜醇厚。

4、调味选择：炖煮完成后，可根据个人口味决定是否加盐调味。如果喜欢原汁原味的清甜口感，也可以选择不加盐，直接享用这道汤。

这道汤中，各食材都发挥着独特的功效。桂圆性温，能补益心脾、养血安神，尤其适合用脑多、操劳多，存在心血不足、脾气亏虚的心脾两虚之人食用；

莲子能泄心火，对于心烦、睡眠不好等情况，用莲子芯煮水喝也会有改善作用；

枸杞可大补肝血，滋补肾阴，肾水充足有助于灭心火、养心神；黑豆入脾、肾经，能很好地补足肾水；

百合在健脾胃的同时又可养心安神；猪心作为补益食物，适合心血不足或心阴不足导致心慌、失眠多梦、心跳不安之人食用。

二、肝虚脊汗

肝虚的人后背容易出汗，这是因为肝藏血且主疏泄，主管着人体全身的代谢功能，一旦肝虚，代谢就会失常，进而在脊背上表现为出汗。肝脏功能的正常与否影响着气血的运行和情志的调节，肝虚还可能伴随情绪不佳、胁肋胀痛等情况。

对于肝虚脊汗，玫瑰茯苓山楂茶是不错的调养饮品。

食材清单

乌梅 3 颗，桑葚 8 颗，山楂 4 片，玫瑰 5 朵，陈皮 2g，茯苓 4 颗。

详细制作步骤

1、前期准备：先将除玫瑰之外的所有食材，也就是乌梅、桑葚、山楂、陈皮、茯苓，仔细检查并去除杂质，保证食材的干净。

2、煮制过程：把这些食材放入养生壶中，加入 800 - 1000ml 的水，开启养生壶的加热功能，煮制 30 分钟。在煮的过程中，可以偶尔观察一下，确保水不会溢出，同时让食材在水中充分翻滚，使营养成分释放到水中。

3、加入玫瑰：30 分钟后，关闭加热功能，将玫瑰放入壶中，然后盖上盖子焖一小会儿。玫瑰香气浓郁，但不耐长时间高温煮制，通过焖泡的方式既能保留其香气，又能使其有效成分融入茶水中。

这样，一道酸酸甜甜、开胃好喝的玫瑰茯苓山楂茶就制作完成了，可以随时饮用，有助于调节肝脏功能，改善肝虚的状况。

三、肾虚腿根臀部汗

肾虚之人，出汗位置多在大腿根部和臀部，因为此处是人体阴阳二气汇聚之处，而汗是阴阳二气结合的产物，肾虚会使阴阳二气受到影响，从而在这些部位出汗。肾虚往往还伴有腰膝酸软、失眠、掉发、频繁起夜、做事力不从心等诸多表现，尤其在秋冬季节，人体更容易出现肾虚、阴血不足的情况。

推荐的黑豆核桃板栗汤对补肾很有帮助。

食材清单

生板栗、生核桃、黑豆、莲藕、新鲜山药、红枣、猪肉（食材适量即可）。

详细制作步骤

1、食材处理：将猪肉切成适当大小的块状，冷水下锅进行焯水，撇去浮沫后捞出冲洗干净。红枣去核，莲藕、山药洗净后切成段状，其他的生板栗、生核桃、黑豆也都挑选干净，确保无坏果、杂质等。

2、下锅炖煮：把所有处理好的食材一同放入锅中，加入适量的温水，温水下锅能使食材在加热过程中更好地释放营养。先以大火将水煮沸，然后转小火慢炖 1 小时。在小火炖煮期间，食材的味道相互交融，营养成分充分溶入汤中，使得汤的口感丰富，营养丰富。

3、调味出锅：出锅前，加入适量的盐进行调味，搅拌均匀后即可盛出享用。这道汤中，莲藕长于水土之中，得水土之气，尤其养阴血，且其中心有孔可通上下，能把能量输送到五脏；

山药入五脏，黑豆补肾益脾，核桃补肾阳，板栗补肾气，有着 “肾之果” 的美誉，红枣补中益气，整体上对于补充肾气、阴血有着良好的效果，男女老少皆宜，适合不同人群因肾虚出现的相关健康问题时饮用。

四、肺虚胸汗

肺虚的人常常会在胸口出汗，这是因为肺主管呼吸功能，又主一身皮毛，当肺虚之后，容易造成肺外的皮毛堵塞或者开合失常，使得胸口的毛孔受阻，进而出现胸口出汗的现象。而且肺为娇脏，不耐寒热，喜润而恶燥，最易受燥邪伤害。

五白汤对于调养肺虚有很好的功效。

食材清单

银耳半朵、百合 15 克、莲子 20 克、雪梨一个、山药半根、枸杞、冰糖适量。

详细制作步骤

1、食材泡发：先将半朵银耳放入碗中，加入适量清水浸泡三个小时左右，直至泡发完全。百合和莲子分别加水浸泡半小时备用。泡发过程能让这些食材更好地释放营养，炖煮时口感更佳。

2、食材处理：银耳泡好后，仔细清洗干净，剪去黄色根部，然后撕成小朵。山药洗净削去外皮，切成小的滚刀块，雪梨清洗干净，无需去皮，同样切成小块备用。

3、炖煮流程：把电饭锅中接入适量的清水，放入泡好的银耳和莲子，盖上锅盖，按下煮饭键开始炖煮，先炖煮 30 分钟。30 分钟后，将切好的雪梨块倒入锅中，搅拌均匀，继续炖煮 30 分钟。接着，取一小把枸杞冲洗干净，加水浸泡 10 分钟。

4、最后步骤：把山药块和泡好的百合、浸泡好的枸杞一起倒进锅里，搅拌均匀后再炖 10 分钟左右。炖好后，放入适量的冰糖，盖上锅盖焖 3 分钟，让冰糖完全融化入味，开盖搅拌均匀，便可盛入碗中享用了。

白色的食物多入肺经，这道汤中的食材大多为白色，具有散邪、宣肺润肺、化痰止咳平喘等作用，有助于调养肺虚，增强肺部功能，抵抗秋冬时节的各种病毒、细菌威胁。

五、脾虚手足汗

脾虚之人容易出手足汗，因为脾主运化，若运化功能失常，身体的气血津液输布就会受到影响，进而在手脚这些部位出现出汗的现象。脾虚还常伴有食欲不振、腹胀、大便稀溏等表现。

四君子汤作为著名的古方剂，对健脾有很好的功效。

食材清单

红枣，甘草，白术，茯苓，党参（后人多以党参代替人参）。

详细制作步骤

（煲汤法）：

1、材料准备：将红枣、甘草、白术、茯苓、党参这些食材仔细清洗干净，去除杂质，确保干净卫生。

2、搭配食材：可以选择加入焯水后的排骨或者骨头一起煲汤，这样能使汤更加鲜美且营养丰富。把清洗好的材料与骨头（或排骨）一同放入锅中。

3、炖煮过程：先以大火将水烧开，这时会有浮沫出现，要及时撇去，然后转小火慢煲一个小时。若是使用炖盅，则将材料放入后直接炖两个小时。小火慢炖能让药材的有效成分充分溶入汤中，使汤的味道甘甜醇厚，发挥健脾补气的作用。一周喝 3 次，有助于改善脾虚的状况。

制作步骤（煮水法）：

清洗材料后放入养生壶中，加入 1.5L 水。

开启养生壶的煮水功能，煮 20 - 30 分钟左右。煮好后可以反复煮，代水饮用，通过这种方式持续为身体补充脾胃之气，调节脾胃功能。

另外需要注意的是，婴幼儿出汗较多但无其他明显症状时，通常是因为其为稚阳之体，新陈代谢快导致的，不过也要随时留意，及时为孩子更换干燥衣物，防止着凉。总之，我们要关注身体不同部位出汗所传达的健康信号，通过合理的饮食调养来呵护脏腑健康，维持身体的整体平衡。

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二丫头美食记

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