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大家好，我是二丫头！
亲爱的朋友们，在中国传统文化的广袤天地里，养生之道犹如一颗璀璨的明珠，闪耀着古人智慧的光芒。我们的先辈们通过长期的生活实践，总结出了一套与自然节律相契合的养生方法，其中饮食养生尤为关键。每个季节都有其独特的饮食宜忌，立冬作为冬季的开端，更是养生的重要节点。
民间常说：“食三吃三不吃，一定要记清。” 立冬之后呢，我们的饮食得讲究起来，要做到三少吃、三多吃，这样才能更好地养护我们的身体。那到底哪三样要少吃呢？这其中可大有学问。
立冬后，要注意控制咸味食物的摄入量。你可能会说，盐不是入肾嘛，像吃六味地黄丸的时候，用淡盐水冲服，补肾效果更好呢。没错，咸味入肾，但过犹不及，过咸的食物反而容易伤肾。
《黄帝内经》中就提到 “肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”。这就告诉我们，如果吃过多咸味的食物，会泄肾气、伤肾气。
从现代医学角度来看，冬季可是心脑血管病的高发期。外面冷空气多，我们的毛细血管收缩，血压容易升高。要是在这个时候吃太多咸味食物，血压突然升高，就很容易诱发一些急性的心脑血管疾病。
所以啊，冬季不管是中医理论还是西医研究，都不建议吃太咸。咱们在做菜的时候，食物别加太多盐，口味稍微淡一点，对身体更好。就像那句俗语说的：“少吃盐，多健康，冬季养生记心房。”
冬季要遵循 “春生夏长，秋收冬藏” 的规律，这个时候我们要封藏肾气、肾阳和肾精。如果吃过多寒凉的东西，比如吃好多雪糕、喝好多冷饮，就会打破肾封藏阳气的状态。也许冬天的时候你没觉得有什么问题，但到了第二年春天、夏天，麻烦就来了。
春天容易得感冒之类的疾病，夏天容易拉肚子。这就是因为春夏秋得的病，病根可能在冬天没好好养生。所以说，冬天尽量别吃太寒凉的食物，别因为一时的口腹之欲，影响了身体的长远健康。这也应了那句 “冬不藏精，春必病温” 的古训。
冬天我们常说要滋补，但滋补可不是吃油腻食物哦。油腻食物本身就不好消化，冬季人们活动量少，肉类食物又吃得多，脾胃已经不堪重负了。要是再吃过多油类食物，像油炸的或者特别肥的肉类，首先就会伤脾胃，导致脾胃的运化功能失常。
其次呢，身体还容易变得沉重，湿气、痰湿就这么来了。所以冬季要尽量少吃油腻食物，让脾胃轻松一点，身体才能更健康。就像俗话说的：“油腻食物吃得多，脾胃受累病来磨。”
常言说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。” 冬天为什么要吃萝卜呢？因为冬天是适合滋补的季节，我们可能会吃很多肉类这些 “血肉有情之品”，它们在身体里不容易消化。
这时候吃点顺气通气的萝卜，就能帮助脾胃更好地消化这些食物，让腹气通畅。比如吃了一顿丰盛的羊肉大餐后，来一块萝卜，感觉整个人都清爽了。萝卜就像是身体的 “清洁工”，把多余的 “垃圾” 清理掉，保障身体的正常运转。
山药在冬季也是个好东西。它对补肺、补脾、补肾效果都很好，而且性子温和，不容易伤脾胃。冬季滋补的时候，我们可以多吃点山药，像山药粥、蒸山药之类的。
吃一碗热气腾腾的山药粥，既能温暖身体，又能滋养身体，感觉从里到外都舒服。山药就像是一位温和的朋友，默默地为我们的身体加油助力。
冬季可以适当吃点肉，比如羊肉、牛肉，尤其是羊肉，它性比较温。如果您是手脚冰凉、怕冷、气血亏虚的朋友，到了冬季可以适当多吃点羊肉。但要是您本身容易上火、便秘、身体热重，还有湿气，那冬天就可以多吃点山药、萝卜，少吃点肉类。
所以冬季进补要分体质，不能盲目跟风。如果是阳虚、气血亏虚的人，冬季想滋补，可以适当用一些 “血肉有情之品”。
就像阿胶、蛤蜊、海马之类的，它们滋补气血的功能可能比植物性药材更强。不过吃肉的时候，尽量用清炖、清蒸的方式，少加油、少加盐，这样才更健康。
朋友们，立冬之后养生的 3 少吃、3 多吃，你们现在都清楚了吧？一定要叮嘱家人哦，让我们一起健康地度过这个冬天！
