谢谢你的点阅与分享 这道菜老少皆宜,柔嫩到不用牙,营养密度又很高,保准拿捏全家的胃口——冬天补冬,营养充足的肉菜大多浓墨重彩,多了些油腻。这时候来一碗鲜甜柔嫩的干贝虾仁豆腐羹,又润又解腻,再挑食的小朋友,也能呼噜呼噜干掉三碗!豆腐本身就低热量、高蛋白,配上鲜味十足、营养丰富的虾仁和干贝,一整个就是高蛋白组合,可以直接出道!
这么一看,这菜不仅适合当营养餐,也是不错的轻脂餐~给小朋友和老人吃的营养餐,食材的选择上要更加用心。
市面上常见的干贝在晒制过程中会添加盐,钠含量不低,用在这道菜里反而画蛇添足。我们选用了无盐淡晒的干贝,恰好9成干,鲜得更加饱满、醇厚,简直是天然味精!都是野生海捕的,钙铁磷钾含量也较多,比例均衡,可同时补充多种矿物质~盐分低,用来入菜也不抢味,反而非常提鲜,搭配味道清浅的豆腐尤其绝!稠滑的汤汁包裹住细嫩的豆腐,一入口,就化在舌尖,喝过的无一不脱口而出,好鲜啊!【1】准备食材
1.干贝温水浸泡20分钟,浸泡后吸干水分,撕成丝备用。
2.虾仁开背去虾线后切丁,内酯豆腐切块,鸡蛋分离出蛋黄。
【2】煮食材
1.油热煸炒干贝丝、蒜末、虾仁丁,再边搅拌边倒入淀粉水。
2.放入内酯豆腐、盐、糖、松鲜鲜,中小火煮10分钟后,边搅拌边放入鸡蛋清,撒上葱花即可。
小奶砖似的豆腐被干贝、虾仁的“鲜气”包裹,食材简单,却相辅相成,瞬间唤醒味蕾!舀一勺送进嘴里,从唇齿到舌尖都是鲜香嫩滑的海鲜气息~厨房精选的这款人工晾晒的淡干干贝,颗粒饱满,干净无杂质,不管是老人小孩都可以放心吃~