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自制的茶饮替代奶茶，不仅满足了味蕾，还能成功瘦身10斤！
健康饮品，美味与营养并存！
在现代快节奏的生活中，许多人习惯借助奶茶来提振精神、缓解疲劳。然而，奶茶中的高糖分和高脂肪可能导致过量摄入热量，并可能引起血糖水平波动等健康风险。今天，我想和大家分享一款自制饮品：苹果麦冬红枣茶。
这款茶饮融合了多种天然食材的精华，不仅具有美容养颜、美白肌肤的功效；同时，它还能改善睡眠质量，滋养阴血，缓解疲劳，并促进肠道蠕动，有助于润肠通便。对于那些经常熬夜、肤色不佳、需要减重的朋友们来说，这无疑是一个既健康又美味的选择。
深入探讨食材的健康奥秘
苹果：“日食一苹果，医生远离我”。中医理论认为苹果性平味甘，具备生津润肺、健脾开胃的功效。现代营养学研究亦表明，苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进消化功能，增强人体免疫力。将苹果煮水饮用，更能发挥其独特的药用价值，使人们在品尝美味的同时，亦能简便地进行养生保健。
枸杞：含有丰富的胡萝卜素、维生素E等抗氧化成分，枸杞能滋养肝肾、增强视力、延缓衰老。
生姜：具有发散风寒、温中止呕的效用，生姜能促进血液循环，提高新陈代谢速率。
红枣：被誉为“天然维生素丸”，红枣富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效，有助于改善因气血不足引起的面色不佳。
黄芪：具有益气固表、补虚生肌的功效，黄芪能增强免疫力、抗疲劳，有助于提升体质。
麦冬：具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，并且麦冬具有一定的通便作用。
清洗食材：
首先，将所有材料以清水彻底清洗，确保无任何杂质残留。
烹煮步骤：
随后，将清洗干净的食材置入壶中，并加入适量的清水。
待水沸腾后，调至小火继续慢炖二十分钟，以便食材中的有效成分得以充分释放。
享用方法：
待茶水温度适宜后，即可饮用。若个人口味偏好，可适量添加蜂蜜以增甜味（糖尿病患者不建议额外添加）。
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适宜人群
健康养生，从一杯精心调制的茶饮开始。
“药食同源”，通过调整日常饮食，我们能够实现对身体的调养，但仅依赖食疗效果是不足以彻底治愈疾病的。一旦患者出现疾病症状，应立即寻求医生的协助，并在医生的指导下选择适当的药物进行治疗。
专家介绍 introduce
徐谷根
主任医师、
研究生导师
广东省第二人民医院内分泌科及糖胖病中心主任
广东省医院协会糖尿病管理专业委员会主任委员
广东省保健协会糖胖病逆转专业委员会主任委员
广东省中西医学会甲状腺专业委员会副主任委员
广东省医疗行业协会伤口管理分会副主任委员
中国老年学会糖尿病学分会常务委员
广东省医学会糖尿病学分会常务委员
羊城好医生、岭南名医
《2型糖尿病缓解中国专家共识》的核心发起人，以及《中国2型糖尿病合并肥胖逆转治疗临床管理专家共识（2023版）》的牵头发起人，领衔发起《2型糖尿病2+N逆转治疗的规范与操作流程团体标准》。
从事糖尿病和肥胖的临床及科研工作数十年，创立了“2+N溯源系统法”逆转糖尿病，主编《真的可以告别肥胖与糖尿病》、《告别糖尿病的金钥匙》、《科学看病的金钥匙》等书。
专家门诊
周一、三、四、六上午（门诊三楼317诊室）
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电话号｜132 4759 8449
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