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门诊中常遇到糖尿病患者咨询如何有效管理血糖。今天，我们分享一位糖尿病患者的成功案例，为其他糖友提供参考。
小刘，一位确诊的糖尿病患者，曾长期受“三多一少”（多饮、多食、多尿及体重减轻）症状困扰，并伴有全身乏力及精神状态不佳。空腹血糖达20mmol/L，糖化血红蛋白12%，来门诊寻求治疗。
近日，小刘来复诊时激动地向我反馈：“主任，我严格遵循医嘱，并通过坚持做‘谷根逆糖操’，近期血糖控制得非常理想。每次运动后，血糖都能显著下降。目前，我的空腹血糖已稳定在5-6mmol/L之间，身体状态也大有改善，家人和朋友们都说我焕然一新。”
“谷根逆糖操”确实就是有这样独特的“魅力”。您不妨也尝试加入这项运动，一起动起来！
谷根逆糖操’简要步骤示意图
起手式：
第一式：调气通任督
第二式：醒脑通七窍
第三式：展翅通肺脉
第四式：扭臂通心包
第五式：甩臂通心经
第六式：点穴通脾胃
第七式：旋腰扣背通肝肾
第八式：踢腿强腰膝
第九式：扣臀通胆经
第十式：冲拳拉环强筋骨
第十一式：腿臂分合旺气血
第十二式：松脊击掌通经脉
第十三式：空手跳绳健足踝
“谷根逆糖操”之所以能有效降低血糖，主要归因于以下几个方面：
1 ➠疏通经络，促进身体机能恢复。
2 ➠消耗能量，减少内脏脂肪堆积，有助于逆转糖尿病进程。
3 ➠调整神经内分泌功能，减轻胰岛素抵抗，恢复血糖自我调节能力。
“谷根逆糖操”练习时，注意以下事项：
第①点：
选择适宜的练习时间，避免饱腹或饥饿状态。
第②点：
每日练习一遍即可，避免过度运动。
第③点：
运动前后注意补充水分，随身携带糖果以防低血糖发生。身体不适时，应立即停止练习并就医。
第④点：
运动应与饮食、药物治疗相结合，合理安排三者关系以达到最佳疗效。
糖友们可通过“徐谷根逆转糖尿病”视频号观看每周二、四的免费直播，跟随专业指导练习“谷根逆糖操”。此外，每周六上午也可前往逆转中心参与现场教学。请遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则进行运动。若感觉运动效果显著，建议在医生指导下调整药物剂量。
期待各位糖友通过练习‘谷根逆糖操’，取得显著的降糖效果，并在评论区分享您的宝贵心得。
专家介绍 introduce
徐谷根
主任医师、
研究生导师
广东省第二人民医院内分泌科及糖胖病中心主任
广东省医院协会糖尿病管理专业委员会主任委员
广东省保健协会糖胖病逆转专业委员会主任委员
广东省中西医学会甲状腺专业委员会副主任委员
广东省医疗行业协会伤口管理分会副主任委员
中国老年学会糖尿病学分会常务委员
广东省医学会糖尿病学分会常务委员
《2型糖尿病缓解中国专家共识》的核心发起人，以及《中国2型糖尿病合并肥胖逆转治疗临床管理专家共识（2023版）》的牵头发起人，领衔发起《2型糖尿病2+N逆转治疗的规范与操作流程团体标准》。
从事糖尿病和肥胖的临床及科研工作数十年，创立了“2+N溯源系统法”逆转糖尿病，主编《真的可以告别肥胖与糖尿病》、《告别糖尿病的金钥匙》、《科学看病的金钥匙》等书。
专家门诊
周一、三、四、六上午（门诊三楼317诊室）
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电话号｜132 4759 8449
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