燕麦含丰富膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，缓解便秘，脂肪、热量含量很低，饱腹感强，非常适合减肥的姐妹，大家平时吃燕麦是不是直接放锅里煮一煮，或者用开水冲泡几分钟？一心只想靠燕麦减肥，结果吃没几顿就腻了？小编今天整理了几道燕麦新吃法一起来看看~
玉米燕麦粥
安利给减肥的姐妹们！！真的越吃越瘦，奶香奶香的玉米燕麦粥，夹杂着玉米的清甜，被浸泡过的燕麦吸满了牛奶 软软糯糯的！满满的膳食纤维，饱腹感超强！一点不会感觉腻！太好吃了，减脂期间吃这个太满足了！！五分钟就可以做好～
原创作者 七月的减脂食记
食材
玉米粒 | 燕麦片 |
牛奶 |
1、玉米粒剥粒 加少量水煮熟，或者直接用即食玉米粒，水开以后放入燕麦片，煮2分钟
2、再倒一袋牛奶，煮开就可以吃了！
超级简单！喜欢吃甜的还可以放一点零卡糖！口感超好超丰富！喝的一滴都不剩！最近的早餐我都在喝这个！
鸡蛋燕麦饼
这款饼干真的超级好吃，酥脆香甜，而且配料干净，也可以根据自己喜好搭配，加入一些果干或者坚果，味道绝绝子！关键是做法超级简单，搅一搅就能成！必须做起来！
食材
燕麦100g | 鸡蛋2个 |
牛奶 适量 | 蜂蜜1勺 |
步骤
1、燕麦放入碗里，打入2颗鸡蛋，加入1勺蜂蜜
2、少量多次加牛奶（不要太稀会不成型）搅拌均匀，戴一次性手套操作，取适量燕麦团做饼状，放纸盘里摆放均匀
3、空气炸锅或者烤箱160度烤15分（中途翻面）即可出锅开吃，🐷超级好吃，快去做，没有烤箱的姐妹用平底锅煎至两面金黄即可～
奶香燕麦饼干，口感酥脆香甜 带着燕麦的焦香味和奶香味～而且饱腹感真的很强，低脂高蛋白！
出炉放凉（一定要放凉）会变得脆脆的
燕麦红豆浆
巨掉秤，饱腹感太强了吧～红豆燕麦粥，方便又养生，早餐，午饭饮品的不二选择
原创作者 沐子卡卡
1、燕麦，红豆洗净～
2、加入破壁机 加水500ml，选择豆浆或者宝宝糊模式。宝宝糊是慢火熬制，更加浓郁
红薯燕麦挞
居然让我在减脂期实现了甜品自由！就是这个外酥里嫩的红薯燕麦挞，这一口下去真的巨巨巨满足，用红薯和燕麦代替蛋挞皮真的绝了，不仅饱腹感更强而且口感也很好！
香甜嫩滑，软糯软糯
低脂减脂的姐妹赶紧安排！
蛋挞皮换成红薯，好吃健康不上火！
做法超级简单，快跟我一起做起来吧！
食材
红薯1个 | 燕麦适量 |
鸡蛋2个 | 牛奶100ml |
细砂糖或代糖15g | 柠檬汁少许 |
步骤
1、红薯蒸熟捣成泥，加入燕麦揉成团
2、戴手套整理成圆形，放空气炸锅170度烤8分钟
3、蛋液：碗内放2个鸡蛋+1勺糖加入牛奶 少许柠檬
汁搅匀
4、倒入蛋液，放空气炸锅170度烤10分钟即可
做法巨简单，自律女生真的爱了，家里有烤箱和空气炸锅的都去试试，直接香到隔壁邻居来敲门
本文来源：滋味live贝壳帮美食烘焙教学平台
