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曾经，我以为自己永远不会与过敏性鼻炎“结缘”，直到去年夏天，它悄然降临，我才深刻体会到了其中的痛苦。
刚开始，我只是频繁打喷嚏、鼻子堵塞，本以为是感冒了，去医院才知道我是进了“过敏性鼻炎患者群”。除了给我开了一些常规药物，医生还特别嘱咐我要“迈开腿、管住嘴”。
但是“进群容易退群难”，今年春天，我几乎被折磨到崩溃。
连续一个月，几乎每天在清晨五六点钟，我都被自己一连串的喷嚏声弄醒，然后就是清鼻涕眼泪流不停。白天继续头痛、鼻塞、耳朵痒、流鼻涕，同时伴随接二连三的喷嚏，有时一天甚至能用掉一包纸。
更可怕的是，时不时后背还一阵阵发凉，仿佛有一股寒流在体内穿行。
但正是这看不见摸不着的“寒流”，让我有了尝试用中医方法来治疗过敏性鼻炎的想法。
中医认为，过敏性鼻炎与肺、脾、肾等脏腑功能失调有关。其中，季节性过敏性鼻炎可能与风邪入侵关系较大，而全年性过敏性鼻炎可能与脾肾阳气不足相关。
回想我的生活环境和生活习惯，我的过敏性鼻炎多半是肺气虚寒、脾虚湿困共同作用的结果。
最近几年的夏天都很热，办公室、地铁、和朋友聚会的地方、还有自己的家里，一天下来很难找到没有空调的地方。加之很难有机会晒太阳，平时也不会刻意地去“驱寒”，所以身体里的寒气就像冰箱里结的霜，越冻越厚、越坚硬。《黄帝内经》中提到：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。”反之，“肺不和”鼻子就会出现“问题”。就像我这样，寒气持续入肺，肺的阳气还得不到补充，使得肺气虚损，引起鼻功能异常，出现鼻塞、鼻痒、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。
相比于空调，西瓜带来的凉爽更具消暑的功力，所以往往这个时候我就管不住嘴，更控制不了吃的量了。此时再叠加夏季的暑湿，脾胃运化受阻，湿邪滞留在体内，影响气血运行，加重过敏性鼻炎症状。![]()
我过敏性鼻炎第二次发作是在春季，这与空气中花粉增多脱不了干系，但最根本的原因还是自身正气不足。长期坐办公室，运动少，本身免疫力越来越差。当一天的工作结束，我仿佛耗尽了所有的精力，疲惫不堪，根本不想动。时间一长，我感到自己的身体素质在逐渐下降，陷入了一种不想动弹的恶性循环。“正气存内，邪不可干”。花粉被视为一种"外邪"，当我的正气不足，抵抗力下降时，外邪便获得乘虚而入的机会，随着呼吸进入鼻腔，刺激鼻粘膜，引起肺失宣发，气机上逆，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等过敏症状就一发而不可收拾。过敏性鼻炎是一种慢性疾病，短期控制可以靠药，要想长期控制那关键就在于改变不良生活习惯，增强自身的体质，提升自身正气。这段时间我尝试了三种方法，取得了显著的好转，鼻子通气了，不再连续打喷嚏了，晚上终于可以睡个好觉了。我一般会在睡前一个半小时泡脚，大约泡半个小时，每次都是身体微微出汗，感觉浑身都通透了。坚持泡了半个月以后，鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的症状缓解了许多，呼吸顺畅了，睡眠自然也好了。![]()
泡脚的时候，可能会突然感到一阵寒冷，甚至是流鼻涕打喷嚏，恭喜你，这其实是体内寒气被排出体外的表现。当然，如果没有这种感觉，也不要紧，那只是排寒的过程没那么剧烈而已。![]()
如果做不到每天坚持泡脚，只要保证一周至少泡4次就好了，循序渐进，慢慢身体就会发生变化。- 切忌大汗淋漓，只需要身体感觉热乎乎的，微微出汗就好。
- 泡脚时间，孩子不超过20分钟，成人不超过30分钟。
- 泡脚后不要吹风，更不能吹空调，因为此时全身毛孔打开，吹风很容易使风邪进入体内而患病。
中医认为“动则生阳”，对我这种经常在办公室久坐的人来说，更需要动起来。散步是一个很好的方式。坚持散步一段时间后，我发现自己的身体状态有了改变，不敢说体质增强多少，至少每天的精气神会好很多，身体也更舒展，体内的阳气似乎也更充盈了。![]()
运动对鼻炎患者的好处非常多，不仅能增强抵抗力，增强血液循环，修复鼻粘膜，还能锻炼心肺功能。身体强健了，抵抗力增强了，就能减少过敏的发生，减轻鼻炎的不适症状。- 选择绿化好、空气清新的地方，以免因空气质量不好而加重鼻炎。
- 运动方式不限于散步，可以根据自身情况选择慢跑、跳绳、打羽毛球等，适合自己且能坚持的运动才是最好的。
- 运动贵在坚持，每次锻炼的时长保持在半小时到一小时左右，以微微出汗，不感到疲劳为宜。如果出汗过多，要及时擦干，避免受凉引发鼻炎。另外，及时补充津液也很重要。
在忙碌的工作之余，我总会想办法抽出十几分钟，走到户外，让自己沐浴在阳光下。阳光的温暖不仅是一种舒适的体验，更是一剂纯天然的驱寒良方，从而在一定程度上缓解过敏性鼻炎症状。到了周末，如果天气晴朗，我会选择去附近的公园，找一个安静的角落坐下，背对着太阳，直至感到一股暖流穿透身体，浑身通畅。如果打了几个喷嚏，这说明身体在排寒，是转好的迹象。![]()
然而，需要注意的是，晒太阳虽然有诸多益处，但过度也可能对皮肤造成伤害，因此，在晒太阳时应注意以下几点：- 适量晒太阳：每天适量的阳光照射即可，避免长时间暴晒。
- 保护措施：涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，保护皮肤和眼睛。
- 个体差异：体质不同，晒太阳的适宜时间和强度也应因人而异。
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通过这段艰难的旅程，我觉得健康的根本是自己正气要足。
泡脚、坚持每天散步，以及适时晒太阳，看起来微不足道，却帮助我慢慢积攒正气。面对过敏性鼻炎这样的慢性疾病，也许我不是“痊愈”了，但是只要我的“正气”一点一点的积攒，相信未来在和与“邪气”的斗争中，都能获胜！愿我们都能迎接每一个清新的早晨，享受每一个顺畅呼吸的日子。![]()
作者简介：桔子，95后水瓶座。毕业于河南中医药大学，热爱中医食疗和运动养生，羊爸爸铁粉儿一枚。
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文 | 桔子
编辑 | 猴耳环
校对 | 叶子
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