本期答疑医生：
Q1、有没有可以改善半夜易醒的方法或食疗方推荐，一点声音就醒？
羊爸爸：这种睡眠浅有很多原因，心神失养、肝气不舒、心胆气虚等等都可导致睡眠浅易醒。
在中医看来，其实人体内本来就是有“闹钟”的，身体的经气循行，会按照时辰，轮值到不同的脏腑器官，依次检查、修复不同部位。
其中11点到凌晨1点是胆经循行阶段。1~3点是肝经循行阶段，3~5点是肺经循行阶段。在经气循行的过程中，如果身体某处的气血经络不通，那么这个时间段的睡眠也会受到影响。
此外，还有脾胃积滞、鼻炎、腺样体肥大等问题都会导致这方面问题，要具体分析才行。
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Q2、有阴虚又火旺是什么原因呢，这样应该如何调理？
羊爸爸：阴津不足导致的虚火。总体要滋阴降火为主。可以吃一些百合、桑叶、麦冬、白茅根、甘蔗、马蹄等食物。
Q3、孩子睡觉打呼噜，声音还不小是腺样体肥大吗？
羊爸爸：腺样体肥大须通过耳鼻喉科检查才能确定。
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Q4、月经提前的问题应该怎么调理，有什么喝可以推荐呢？？
如果症状和上述内容有出入，建议就医确诊。同时，也可以扫描下方二维码，有专人进行指导。
Q5、每天讲话太多，之后嗓子不舒服，有什么方法可以调理和养护呢？
羊爸爸：一般来说属于肝经有相火，出现虚热。可以用桑叶、灯芯草泡点水喝。
Q6、3-5岁的小孩子适合什么样的运动呢，每天的大概时长多少？
羊爸爸：根据个人体质情况来分，体质强不容易感冒的这种可以根据个人爱好运动，体质弱的易感小朋友以相对柔和不剧烈运动为主，尽量避免大的跑跳或者出汗过多的运动。
Q7、听说手指甲可以反应健康状态，这是什么原理呢，可以举一些例子吗？
羊爸爸：手指甲是反映末梢气血运行状态，也是全身气血运行的体现。一般来说红润并且按压后回色快的气血比较旺盛，苍白且按压后回色较慢的气血相对较虚。
Q8、应对秋燥，鸭子应该怎么吃呢？
羊爸爸：秋季是鸭子最肥美的季节，也是吃鸭肉的最佳时期。鸭肉性寒凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可以跟百合、莲子、芡实、山药一类健脾滋阴的药物一起炖汤。
不过，鸭肉性寒，体质虚寒、感冒的人应当少食。
需要注意的是，应对秋燥，在饮食上，应以清淡、滋润为主，避免过于油腻和辛辣的食物。
Q9、现在这个季节，丝瓜怎么才好呢？
羊爸爸：丝瓜主要功效为清暑凉血、解毒通便、祛风化痰，但不宜与菠菜、芦荟等凉性食物同食，以免加重体内寒气，引起腹泻、腹痛等症状。
当然，脾胃虚寒者应少吃丝瓜，否则可能会加重身体虚寒的情况。
Q10、生莲子和干莲子，红莲子有什么区别呢？
羊爸爸：生莲子晒干了就是干莲子，功效基本一样，主要是补脾止泻，益肾涩精，养心安神。红莲子则补血效果更好。
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编辑 | 猴耳环
校对 | 叶子
