新冠又来了？这一次比往年要更早一些，此刻还处在夏天的尾巴上。之前我们就提过，新冠主要是“湿邪”，而今年五运六气显示全年都是一个大“湿”年，加上夏入秋这段时间很特殊，相对就容易受到邪气感染。夏入秋这30天，我们的身体要经历一个大转弯：人体要从生发转向收藏，食物要从温阳转向凉润，养生方向要从祛湿变成防燥……身体在这进进出出之间，很容易乱了自己的节奏。古人早就告诉我们：“五行旺各有时，惟‘土’居无所定，乃于四季之前，各旺十八日。”①脾旺，肺气足。“脾为肺之母”，肺能强壮全靠脾来供养，要想一整个秋天肺气足、不咳嗽、少呼吸道疾病，就要及时修补被冷饮、西瓜、空调伤害的脾胃。②脾好，湿气跑光。脾运化水湿是天职，脾好了，水湿自然没了，也就不会和外界湿气里应外合，引发身体的不适。③脾壮，气血旺。气血旺周身暖洋洋，体寒怕冷的人也能舒服地迎接秋冬。有没有长期在温度过低的环境里，盖着被子吹空调睡觉？有没有为孩子、老公收拾“烂摊子”，一天到晚操不完的心？脾从来不是突然虚下去的，可能来自经年累月的不良习惯，也可能是夏季三个月的持续伤害。脾胃不好，外界的任何邪气来了，其实都在慢慢耗我们的气血，降低我们的正气值。如果说有什么是吃几天、吃一周，就能让脾胃马上好起来的东西，我是不信的。“脾德在缓，以甘补之”，脾的性子就是慢悠悠的，补得平缓有力，补得不过火，补得时间长，补得甘淡，才能真正补到脾。从处暑开始到秋分前的30天，如果能用心去照顾脾胃，整个下半年都将受益无穷。养脾就是养身体的元气、正气、抵抗力。“莲子甘平，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”甘淡的莲子，是药圣李时珍赞不绝口的“脾之果”，也是正儿八经的补身“元气果”。补脾的莲子，怎么吃都对身体好：“搀煮粥，渐开耳目聪明；磨作饭，顿令肢体强健；蜡蜜丸服，耐老而饥；日服如常，退怒生喜。”坚持吃莲子，古人说比吃药都强：“莲子，最补胃气而镇虚逆……日以干莲子细嚼而咽之，胜于他药多矣。“《本草纲目》曰莲子治“赤白浊，女子带下崩中诸血病”。脾是水湿的指挥官，脾打盹了，水湿往下走，不正常地排出，就会出现水样白带。莲子最擅唤醒脾，让它好好干活，引着水湿从正常途径出去，重回清爽。身体里的“垃圾”太多，再精华的营养进来，也是走个过场，所以胖不起来，瘦不下去。莲子的强力补脾，就是为了让脾胃去充分发挥“清空垃圾”的能力，给真正的好东西腾地方。所以增重或者瘦身的人，日常除了进行168轻断食法，不妨再多嚼几颗莲子。4.脾虚、脾弱、身体瘦小不长个，一颗莲子等于一颗小小元气丸。预防期，需要养脾胃，养正气。
恢复期，需要修复脾胃，补元气。
莲子补脾，是细水长流，滋润五脏的。本身就脾虚、脾弱，比如孩子瘦小不长个、老人易受凉拉肚子，更需要长时间坚持吃莲子补回来。
工作生活中的费脑费心，最终费的还是脾和肾，尤其是随着年龄的增长，脾肾会相对垮一些、虚一些，抵抗力也会差一截。莲子入脾，也入肾，续上人体本源，同时牢牢锁住精气，不让身体太过耗散，对抗新冠也更有把握。很多食材听起来功效很强大，但总需要加一些东西去平衡寒热，避免久吃身体不适。它性平，不寒凉，不热性，不生湿，不生痰，单吃就能补脾，还可以久服。生莲子有莲子心，主要作用是清心消暑，且芯也容易伤脾胃。大伦老师说，红莲保留了皮，功能是收涩止泻；白莲去了皮，主要就是补脾；黑色的石莲子不常用，日常养生不吃。用温水把干莲子泡软，放入口中慢慢嚼，能生津润喉，能固齿固肾，最后一起和着津液吞进去，是大补。每天早上9点到11点是脾经循行的时间段，此时吃，一补到位，补到根上。莲子标准用量是每天6~15g，也就是5~10颗，不要吃多，多了脾就累了。×同时注意：大便干燥、便秘的时候不吃，会让大便更难下；吃了感觉不舒服的，也不要再吃。一年有四季，每个季节的最后18天，都是脾旺的日子，这个时候吃，补效最大，可以把这个季节的消耗都尽量补回来一些。最后再多提醒一句：勤洗手，戴口罩，少吃油腻，多运动，“正气内存邪不可干”。![]()
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