一位网友分享：
我每天用1只鸡蛋，和10粒桂圆肉同煮，当做早餐，吃了半个月，睡眠越来越好。
其他人看了，觉得这个食方材料简单易得，看起来又好吃，还能解除她们一直以来睡眠不好的苦恼，于是也开始跟着做。
而且不仅仅是睡眠变好，还有睡眠变好后，带来的气色变好、精力变好、心情变好等一系列让人开心的事。1.桂圆肉，能够补益心脾，养血安神。其性味甘温，归心经、脾经，平常用于调理心脾虚损，气血不足的心悸、健忘、失眠等。2.桂圆干，养心补血，助睡眠。其肉在新鲜的时候，颜色白而透明，当它被晒干后，颜色就变得黄中带红，红色可以入心，补足心血，使心神得到滋养，从而人变得安定，睡眠变好。3.《神农本草经》中记载，桂圆又名“益智”，“主安志，厌食，久服强魂，聪明，轻身不老，通神明”。它可以减缓大脑疲劳，促进儿童的智力发育，提高人的记忆力，所以早上起来，也可以给读书中的孩子煮上一份。4.鸡蛋，滋阴润燥。其味甘性平，归肺、脾经、胃经。具有滋阴润燥、养心补血安神的功效。进一步细分的话：5.鸡蛋和桂圆肉同煮，鸡蛋香香的，桂圆肉甜甜的，大人孩子吃上一碗，瞬间拥有给身体充上电的感觉，能量满满地去上班、上学。1.血虚的人（舌淡、苔白、指甲白、嘴唇白，手脚不暖和等)。4.压力大、用脑多、思虑重、暗耗心血、记忆力减退的学生和脑力工作者。
1.桂圆性温，舌苔黄厚腻、胃热、口干口苦、急躁易怒、上火之人不宜食用。桂圆肉（干品）10粒（孩子用5粒），放锅里煮10分钟，然后打入1只鸡蛋，再煮5分钟。把鸡蛋和桂圆肉都吃掉，汤也喝掉。1.检查蛋壳的完整性，如果鸡蛋壳上出现裂纹，或者凹下去一小块，就不要购买。2.检查蛋壳的颜色，正常的鸡蛋外壳是颜色一致的，如果外壳上出现了黑色斑点，也不宜购买。3.对于已经买回家的鸡蛋，把鸡蛋放在水里，下沉的鸡蛋是新鲜的，浮在水面的鸡蛋，不能食用。4.鸡蛋打入碗中，如果蛋黄已经有点散了，就不要吃了，新鲜的鸡蛋，蛋黄是紧实的。如果鸡蛋煮好了，吃起来没有鸡蛋的香味，也最好别吃了，以免影响身体健康，尤其是正在生长发育中的孩子。
优质、新鲜的桂圆肉
看上去颜色柔和
闻起来有清香、果香
拿在手里，软韧不潮湿、不黏手
吃起来有甜味
反之，如果桂圆肉颜色发暗，甚至变黑，味道不好闻，摸上去又干硬，这种就不能品尝，更不宜购买。当然，想要孩子记忆力提高，大人睡眠变好，食养只是一方面。心胸开阔、适量运动、减少欲望、早睡也是必不可少的，尤其是早睡。之前看到过这样一句话：“你不必活成很多个样子，当你专注于某件事情时，你会融会贯通很多事。”而在这里，我想说：你不必学习很多养生方法，当你每天早睡，你就可以解决健康方面的许多的问题。
作者简介：棉花糖，生活中自由散漫，文字里千姿百态，与羊爸爸合作出版养生书：《小儿健脾养胃食疗方》。
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