中年女人，不停止内耗，再多的养生都是徒劳
健康
育儿
2024-08-24 08:56
四川
有位妈妈在群里说：“婚姻现在一团糟，我该离婚吗？”“家里一日三餐都是我做，老公连菜都不买，吃完桌子不收拾碗也不刷。每天我都累死累活做饭做家务，我也有工作啊，凭什么这个家都是我在付出，凭什么他这么自私！”她抱怨道：我和他没法交流，他就喜欢玩他的游戏，看他的手机。她说：我老公脾气不好，生气时会动手打儿子，他真动手，拿凳子砸！群里很多人给她建议，但她并没有真的听进去任何一句。因为她整个人都沉浸在自己的情绪里，不停诉说丈夫是怎样伤害她，她又是怎样地无能为力。似乎一直在这样的漩涡里打着转，找不到出路，她甚至不知道，自己已经迷失了。从中医层面来看，精神内耗实际上是不守神的状态，当一个人的神是散乱的，就会经常意识不到自己到底在干嘛，比如身体在做某件事，脑子里又在想另一件事。- 比如一段过不去的心结在脑海里重复播放着，我们反复后悔，懊恼，但是又没有真正地面对和解决；
- 比如在孩子养育中过多的恐惧和担忧，担忧吃多了，担忧营养不好，担忧添加剂，又担忧给孩子造成心理创伤。
无休止地精神内耗在中医来看，是非常耗损元气的。父母的精神内耗对孩子也会产生很多无形的影响。一直深陷精神内耗的家庭，也会伤害到孩子的身心健康。文章开头的妈妈，就没有意识到这个问题。其实没有人能完整地、公正地看到她家庭问题的全貌。婚姻一团糟的现状，也不会因为任何一个人的“建议”，而真正有所改变。没有人知道她到底应该做什么选择，只有她自己，能为自己的生活负责，别的一切都是拐杖。摔倒了，得靠自己一点点从泥潭里爬出来。有时候我们会因为一点小事发脾气，抓住别人的一点小错不放，并认为那是让我们生气的原因，但其实真正的原因可能是，我们正处在精神内耗的状态中。精神内耗不可怕，重要的是我们需要清楚地看到它。而且要搞明白，到底是什么导致了这个内耗，是什么让我们眉头一直皱着，是什么让我们总闷闷不乐。- 比如，清晰地知道昨天跟老公吵架不是因为他忘了买菜，而是因为他上周总是出去喝酒，两人已经很久没有好好交流了。
- 比如，清晰地知道跟孩子发脾气，不是因为她吃零食吃水果，是因为自己坚持的中医育儿理念，一直得不到家人的理解，而积累的怨气。
- 再比如，清晰地知道哄孩子睡觉时总是没有耐心，不是因为嫌她烦，而是因为已经太久没有好好留一点时间给自己独处了。
看到了，然后抱抱自己，接受这个状态。当觉知到了，这种精神的内耗就有了松绑的可能。打坐，站桩，静坐，独处，或者写日记，观察自己，都可以帮助我们更好地了解自己内心深处的状态。曾经我也处于内在很纠结拉扯的状态，总是想太多，太散乱，太敏感。有一天我看到李辛老师的一句话：“用最朴素的方法调整，运动、做最细小的家务、关心自己、关心别人，浇水养花，看它们发芽......这些都安心做到了，和它们连接得很好，和周围一切联结得很好，我们就不会不正常。不正常是因为我们老想着有比这更好的生活、更好的状态，总觉得好的东西在别处、在远方，不在我们自己这里。”那个中午，只有我一个人在家，自己买菜，洗菜，切菜，不慌不忙地把丝瓜刮皮、切块，盛到盘中，热锅，放油，打鸡蛋。闻着食材的香味，看着鸡蛋液滋滋地在锅底煎着，渐渐凝固，变成金黄色的饱满的煎蛋。那一刻，真是心如止水。吃过家常简单的食物，再去一步一步有序地收拾厨房，用心刷碗拖地。我意识到：习惯性的散乱慌张，做这件事想那件事的精神内耗状态，在这一个小时里已经离我远去了。别停在原地消耗，而是用心、专注地去做生活中最小的事，治愈的答案就在这些小事中。每一个纠结，每一个反复演练的画面，背后一定都有具体的问题和矛盾。我们可能出于种种原因没有去面对，而是逃避了，假装看不见。但就是这些会成为一个越来越难解的死疙瘩，你的心神会一直有一部分停留在那里，不停地消耗着。隐藏起来的问题和伤疤，我们要找机会，勇敢地把它抖落开，让里面陈旧腐败的部分见见阳光，才有可能真的打破这种死循环。当我们精神被困住，很多问题解决不了的时候，我们要做的是先走出去。放下手机，离开正在内耗的这些人和事，去楼下，去看看天，看看树，呼吸一下新鲜的空气。去跑步，练功，跳绳，打球，也都有助于打破这种僵局。如果现实空间离不开，那么至少可以看看窗外，闭上眼睛做冥想，阅读一本有意义的书，带上耳机听一首曾经很喜欢的歌。这也会帮助我们，从眼前的烦恼中走出去，从精神困局里走出去。
作者简介：牛牛小太阳，中医学习者。把育儿、教育与中医相结合，致力于用文字点亮自己、温暖他人。
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