睡觉是门大学问
睡觉可是一门大学问，睡得好延年益寿，睡得不好耗气伤精。
相传陈抟老祖可以从唐末一觉睡到宋初，期间相隔上百年。这是睡觉睡得久，又延年益寿的代表。
当然，也有睡觉把自己睡出一身病的，这里先不细说。
中医说，药补不如食补，食补不如觉补。
会睡觉就相当于在吃补药，所以有的人，睡4个小时也很有精神；不会睡觉就好比一直在负重前行，因此，有的人即使睡8个小时依然很困。
记住下面的几个要点，你也可以很精神。
01 子丑两时雷打不动
子时是晚上11点至第二天凌晨1点，为胆经运行时间；丑时是凌晨1点至3点，为肝经运行时间。
这四个小时是关键的睡眠时间，不要被轻易打断。
胆是身体的挂挡系统，其他十一脏的功能发挥，都要通过胆来起作用，车子配置再好，挂不上档，照样一点用都没有，所以有十一脏皆取决于胆的说法。
肝藏血，主人体之筋。人卧则血归于肝，丑时是肝藏血时间，血液藏在肝里面，就像电动车停在充电桩充电一样。
血只有充满了电，才会给其他部位赋能。目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。有能量才会有精神。
所以无论怎样，请保证这四个小时的睡眠。睡好这四个小时，精神一整天。
02 午睡不过1小时
午睡，是身体中途休息。既然是中途休息，时间就不能过长。
因为白天是阳气向外释放生发的时间，休息时间过长，会阻碍阳气的正常工作。
阳气无法正常运行，身体的气机升降就会紊乱。气机紊乱，脏腑之间的协调机制就会受影响，从而导致效率低下。
这也是五劳七伤里所说的久卧伤气。气一伤，就像汽车轮胎都瘪了，自然软绵绵，毫无力气，越睡越想睡，越想睡越困。
我自己的亲身实践，午睡半个小时左右就可以了，超过一个小时，就会影响精神。
03 下午最好不要睡
下午睡觉，除了有越睡越想睡，越睡脑袋越昏沉的感觉外，还有一个很大的弊端，那就是会使自己在晚上睡不着。
超过晚上11点红线是经常的事，往往是到了凌晨三四点才有睡意，结果睡到日上三竿还起不来。
把自己的睡觉节奏完全打乱，白天养不好阳气，夜晚养不好阴气，阴阳通通受到伤害，进而影响到自己的身体健康。
