蝶泳是一个让人又爱又恨的泳姿，在四种泳式中最具观赏性，游好了气势十足，看起来非常霸道，但是也是因为蝶泳太霸道，所以游蝶泳的人总是得霸一道，同泳道的根本没法游。
爱蝶泳的又恨它非常难学，因为蝶泳对力量以及协调性要求比其它泳姿稍高，而蝶泳又是一个游节奏的泳姿，至少掌握足够的水性以及学会两种泳姿之后再接触蝶泳会比较好，但是初学蝶泳的时候一游起来就手忙脚乱，怎么办？如果你解决了蝶泳两大易犯错误，学会蝶泳真的很简单。
第一大易犯错误
为什么蝶泳游起来会手忙脚乱，原因就是手脚的配合时机不对，你不清楚到底什么时候划水，什么时候打腿。很多初学者，在手入水打第一次腿的时候紧接着就打了第二次腿，打完腿之后才开始划手，导致手脚配合不上，手臂难以出水。
你需要明确的动作概念是，蝶泳的一个动作周期是一次手两次腿，可以在岸上做一下基本的模仿，就是手在上举的时候踢一次腿，手放下来的时候踢一次腿，熟悉之后过渡到一次划手以及两次蝶泳打腿的动态动作，至少要在此动作练习熟练之后再下水。
同样：
在水中练习时初学者通常也会因为第二次打腿跟推水那一下配合不上，所以会感觉手臂出水艰难，这就导致你的手臂即使能出水，基本上也是完全依靠上肢力量，第二次打腿产生的上升力一点没有借上，这也是为什么你即使能游起来游一圈也感觉累成狗的原因之一。
改进方法1：
你可以将划水动作加快，以免你的第二次打水和你推水配合不上。
改进方法2：
有一些朋友就是力量比较差，难以加快划水速度，解决办法就是缩短划水路线，手只要划到肚子下面就向外划，这样划水时间用的少了就很容易和第二次打腿配合上了。
第二大易犯错误就是呼吸
虽然有些宣传画上蝶泳上身起的非常高，看起来又好看又精致，但实际上蝶泳的正确呼吸动作应该是下巴贴着水面向前移动，如果上身抬出水面太高就会导致下身下沉，不仅增大了横截面阻力，而且会使头部在第二个动作周期开始前难以迅速恢复到原来的位置，从而使第二个动作周期难以从头开始，导致手忙脚乱，所以有些朋友游起来游一下两下可以，越往后越难以吸到气，只能游两三下就歇菜了。
正确的呼吸动作应该是，在做蝶泳手臂推水和第二次打腿配合的时候，头既露出水面呼吸，双臂移动到与肩膀平行的时候头就要没入水中。用头领导动作，头在手臂出水前出水，头在手臂入水前入水。
如果以上改进练习还是无法改进你的泳姿，你可以采取打三次腿换一次气的训练方法，打腿多了，手臂和呼吸与打腿就不用做的那么紧凑，也就有时间慢慢稳定配合时机。熟练之后逐渐过渡到一次手臂两次打腿。
只要改进以上两大基本错误，学会正确的蝶泳其实并没有想象的那么难。
