蛙泳最重要的是什么？蛙泳腿？特别是平航式蛙泳，蛙腿的技术动作好坏能直接判断出你是否游的是正经蛙泳。但是蛙泳腿最主要的技术动作是什么？“收、翻、蹬夹、停”，翻脚的好坏直接决定能否将小腿内侧对水，但是即使翻脚翻出国家队水平，蹬夹出去不走水什么都白扯。那么蹬夹的关键是什么？
正确的蛙泳腿动作
蹬夹实际上是你前进动力的主要源泉，蹬夹的好坏直接决定了整套动作的成败，而蹬夹好坏的决定点就在于你是否“勾脚蹬水”，我们经常在培训班听到教练不停的喊“勾脚、勾脚、勾脚”勾脚的作用之大可想而知。
错误的蛙泳腿动作
为什么要勾脚？虽然教练教的时候会让你找用脚底向后蹬水的感觉，但实际上蹬夹腿用的是小腿内侧向后推水，教练强调脚底蹬水的感觉是为了让你保持勾脚状态，只有勾住脚蹬夹水才能保证蹬夹水的效果。
正确与错误的对比
如果不勾脚，会发生什么？
不勾脚就会令你的蹬夹腿很快变成踢水状态，如果蹬水变成踢水，那么不管什么波蛙、还是平蛙、全是零分！动作再漂亮也不能说你游的是蛙泳，一个合格的教练不会不知道蹬腿要勾脚的重要性。如果一位学员学完一整套蛙泳课程，身体没有特殊情况游起完整动作还绷着脚蹬水，那么这个教练的水平，我们就不想说什么了，麻烦回去再考一遍社会体育指导员。
错误的蛙泳腿动作
正确的蹬夹动作应该是，从翻脚开始一直勾住脚向后蹬夹，只有在接近或马上并住腿时才开始绷脚，当双腿并拢之后脚也刚刚绷直。
正确的蛙泳腿动作
通常有两种错误现象发生：
一是从开始翻脚，脚就没有勾住，导致全程绷着脚蹬水，这种情况一般会出现在自学者身上。二是翻脚翻的很好，但是一开始蹬水，脚就开始绷直，还没有蹬到二分之一脚就已经绷直了，大部分初学者犯的是第二种。
教练员在更改此项错误时，如果发现学员蹬腿不勾脚，那么请务必、马上要求学员回头改正，纠错能力是衡量一个教练员水平高低的重要指标，如果不进行纠正，学员养成了习惯，那么想改会有相当大的难度，我们知道错误的动作概念一旦建立，纠正是一件多么麻烦的事，这也是为什么许多会一点游泳的学员在请正规教练纠正动作时，会感觉教练指导完，自己游起来反而特别别扭，感觉不会游了一样，所以合格的教练员一定要给学员灌输正确的动作概念，教给学员错误的动作还不如不教。
蛙泳腿的练习方法
改正方法：
一、要让学员明确勾脚的重要性，建立正确的动作概念。
二、可以要求学员在进行蹬夹腿练习时全程勾脚去做，即：等双腿并拢之后再把脚绷直。
三、学员做“做压蛙泳腿”时，教练员可以牵引提拉学员的双手让其用脚内侧发力站起来，用以让学员体会正确的发力感觉。
切记，如果蛙泳蹬腿时，脚踝绷脚踢水或者过快绷脚都会严重影响蛙泳腿的质量。如果发现自己有这种错误的朋友一定要在第一时间改正。
