自由泳的理想游进路线是一条直线，既不是S形，也不是两条平行线。然而，一些游泳者在划水时，尽管动作正确，身体却会向划水的一侧移动，随着两侧交替划水，身体在左右摇摆中前进。划水并非力量越大越好，而是要与身体侧转协调配合。
1. 划水力量对身体的影响
在理想情况下，划水动作应该能够将身体直线向前拉动，但同时可能会产生将身体向划水侧拉动的倾向，尤其是当划水手臂与身体有一定距离时更为明显。可以想象划船时的情景：如果划桨力量过大，船会偏向划桨的方向；只有当划桨力量适中时，船才能直线前进。
2. 划水动作的要点
同样，自由泳时，人体躯干如同船身。如果划水力量过大，身体也会偏向划水的一侧。为了避免这种情况，划水时应做到两点：一是划水力量要适度；二是划水时不宜过宽。
具体来说，一是划水时手掌从体侧划过，不应宽于肩部；二是划水时应在感觉到水的阻力下向后推水。最理想的情况是前伸的手臂和髋部处于一条直线上，作为身体的两个支撑点，此时划水手臂从体侧推水而过，身体偏移的可能性最小。
3. 身体侧转的作用和要点
身体侧转时，前伸手臂可以进一步前伸，起到破水的作用，同时成为身体的支撑点之一。身体侧转时，手臂划水可以更贴近身体，划水路线越接近身体的中心线，越能用力推水，不用担心身体偏移，划水效果也越好。
有些游泳者在身体侧转时，划水手臂会偏向身体外侧较远的位置，或过于贴近身体中心线的位置，这两种情况下，划水手臂会感到不自然，不利于力量的发挥，影响划水效果。
初学者在划水时，可能会用力过猛，导致身体偏移，但由于身体侧转的动作，这种偏移被及时化解。
为了便于理解，可以打个比方：想象有人向你打出一记直拳，你只需轻轻将拳头拨向一边就能化解。当然，如果化解不及时，拳头仍可能击中你。身体侧转的一个重要作用就是通过转动及时化解或凝聚其他方向的力量，最终将其转化为身体游进方向的力量。
总之，在自由泳游进时，应重点关注前伸手掌与髋部这两个支撑点，划水的力量与身体侧转速度要协调，通过身体侧转化解所有多余的力量，将其他方向的力量通过身体侧转传导到划水手臂上，以增强划水效果。
