当我们提到减肥时，到底想到的是什么？
是对美食的可望而不可及？
是对跑步运动的又爱又恨？
亦或是对各类减肥方法的老生常谈？
或许只有静下心来想明白减肥的本质，看清楚各种减肥方法，才能真正提高自己减肥的成功率。
什么是减肥？
在减肥门诊工作这么多年，我们也见过各式各样的关于减肥的人事物，经常会听到有人侃侃而谈自己的减肥经历。
比如使用某品牌代餐半年减了50斤，中医埋线与“瘦瘦包”联合辅助减重40斤，健身房一周锻炼5天半年体重下降30公斤，曾经自己使用司美格鲁肽减重针减肥2个月掉了20斤等，更有甚者，把催吐，不知成分“外国口服减肥药”等方法作为常规手段控制体重。说到兴奋了，这些朋友还拍拍已经反弹成圆鼓的肚子，挥挥日益松弛的“拜拜肉”，不服输的表示：若不是岁月不饶人（工作调整、养娃没时间等），我靠自己还能瘦下来，也不用找医院了。
（图片来源于网络）
而那些减肥相关从业者的宣传内容，也多半是签约减重（减1斤500元），“某某明星减肥法”，“减肥黑科技”等。
那时候我就在想，他们真的知道什么是减肥吗？
百度百科上，减肥的定义是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式（这个解释就关联到一些肥胖定义，比如BMI，腹型肥胖，隐形肥胖等，还不知道如何计算的可以传送该链接学习）。
既然是一种行为方式，它就应该和刷牙一样，作为一种长期的生活习惯延续，而不是一种短期极端行为，比如前三个月每天刷牙10遍，三个月后就再也不刷了，这样能达到预防蛀牙，保持口腔卫生的效果吗。生活中已经有太多的“非黑即白”，“二极管”，那对于自己的生活，是不是应该更理性的对待呢？
那些你能长期保持的生活习惯，一定是人性的，不影响正常工作生活的，同时也能让你时不时感到放松愉悦的。而减肥，在我的理解，就是改变一些已有的不良生活习惯，让自己长期维持相对健康生活方式。在这样的生活方式中，如果你能迈开了腿，管住了嘴，睡好了觉，放宽了心，能量消耗大于能量摄入，那么脂肪、体重的减少，只是你健康生活方式的一个附加结果。
（图片来源于网络）
为什么减肥？
为了健康。
首先，脂肪对人类来说非常重要！它作为人体的储能物质，能在能量摄入极端匮乏的情况下让人活下去，同时也是很重要的人体组织构成物质，因为脂肪，细胞得以独立，许多脂溶性营养物质能够被人体吸收。脂肪还是人体激素合成的原料，包括糖皮质激素及性激素。
（图片来源于网络）
但是什么东西都是有度的，脂肪偏少，人类生存健康堪忧，而过多的脂肪，特别是内脏脂肪堆积，造成的胰岛素抵抗、脂肪肝、糖尿病、高血脂、动脉硬化，心脑血管病，关节损伤以及相关炎症等，则是实实在在地影响着如今的人类社会。
（图片来源于网络）
为什么减肥？
为了符合大众审美。
（图片来源于网络）
下期再会~
作者：张家豪
编辑：金兰馨
审核：励丽 刘佳宁
“
”
瘦月湖生活方式中心
