上周，宁波市老年大学迎来了一位特别的嘉宾——宁波大学附属第一医院的营养师刘佳宁老师。她带来的不仅仅是一堂课，更是一场关于健康与美的深刻对话。
讲座开始，刘佳宁老师深入浅出地解释了肥胖的本质及其成因。她提到，肥胖并不是简单的脂肪堆积，而是身体能量平衡失调的结果。现代生活中的高热量饮食与久坐不动，成为了主要诱因。
随后，刘佳宁老师介绍了几种科学的肥胖判定方法，如BMI指数、腰围比值等，教会大家如何正确评估自身状况。刘老师强调，“了解自己”的第一步在于正确认识自己的身体，学会利用这些量化手段进行自我评估，才能有的放矢地采取行动。
刘佳宁老师细数了肥胖与心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的密切关联，甚至延伸至精神层面的焦虑抑郁情绪，描绘了一幅令人警醒的画面。提醒在座的每一位听众，肥胖绝非仅仅是外形问题，它隐藏着无数潜在疾病的风险。
面对这一全球性的健康挑战，刘佳宁老师分享了科学减肥与预防策略，提供了详尽的干预措施，涵盖饮食结构调整、定期体育锻炼、心理辅导等方面。她倡导“三低一高”，即低糖、低脂、低盐及高蛋白饮食，配合有氧与力量训练相结合的运动方案。她强调减重没有捷径可走，唯有持久努力方能收获长效成果。
讲座中穿插的互动环节，让大家有机会提出心中的疑惑，刘佳宁老师一一耐心解答，现场氛围热烈，充满了求知欲与正能量。
随着讲座圆满落幕，宁波大学附属第一医院与宁波市老年大学共同编织了一场健康梦。肥胖不再是恐惧的标签，而是我们携手攻克的目标。刘佳宁老师的教诲如同种子，在每位听众心中种下了希望与行动的力量。期待不久的将来，这片土地上生长出繁茂的生命力，见证健康中国的美丽图景。
作者：刘雪霏
编辑：金兰馨
审核：励丽 刘佳宁
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