“这是怀孕了么？看不懂...”
2024年6月13日晚上，宁波26岁的小思（化名）收到了一份减重期间获得的“意外”惊喜。
喜出望外后，第二天决定去医院正式抽血做检查确定是否是真的怀孕。结果真是怀孕了!
2024年4月21日，小思在宁波大学附属第一医院生殖医学中心黄诗思医生的推荐下，到本院内分泌代谢科励丽主任医师带领的减重俱乐部减重，主要目的是为了备孕，同时还可以瘦瘦的、美美的。
想怀孕，黄诗思医生为什么推荐小思先减肥呢？
我国2020年发布的《超重/肥胖不孕不育患者体质量管理路径与流程专家共识》中提到，女性体质量指数（BMI）与生育能力呈依赖性正相关，超重女性生育能力下降8%，肥胖者下降达18%。
所以为了能够尽快好孕，
任何能引起肥胖的事都必须重视！
曾经的小思在减肥路上走了不少“弯路”，尝试吃减肥产品、节食+运动...2019年参加过减肥训练营，通过高强度的运动从62.5kg减到了55kg，过程很艰辛，但停止运动后立马反弹。减重路上一直兜兜转转但依然没有找到减重的内核和底层逻辑。
加入肥胖俱乐部之后，小思了解到减重的真正核心是改变生活方式，其中日常饮食占90%，运动占10%，另外还有心理层面（睡眠和情绪），这些因素任何一个环节出现了问题都可能会引起肥胖。盲目的节食减肥可能会越减越肥，而且还容易造成营养不良，造成内分泌紊乱。比如开始大量掉发、皮肤变干燥，月经失调等情况。
此后，小思开启了在肥胖俱乐部三个月生活方式改变的减肥之路。励丽主任团队首席营养师刘佳宁根据小思的情况提出的减重方案是减脂增肌，即高蛋白高膳食纤维饮、低脂肪低碳水饮食。营养师刘佳宁介绍，国际上通常把体质指数（BMI）作为衡量肥胖程度的指标。体质指数(BMI)=体重(Kg)/身高(m)2。对于国人来说，通常把BMI≥24作为超重标准，BMI≥28作为肥胖标准。这是小思在参加肥胖俱乐部之前的首次检查。
2024年4月21日正式入组肥胖俱乐部，第一个星期的体重每日都在呈下降趋势，但到了5月5日左右体重开始起起伏伏，小思开始焦虑了。
营养师刘佳宁针对小思的情况及时调整方案，调整完之后体重又开始慢慢减了。启动的第23天，小思来医院进行第一个月的复查。
在此基础上，第二个月又减掉2.6kg，脂肪减掉2kg，2个月期间脂肪共减掉4.4kg。在第三月减重的之前，没想到提前达到了减重目标，这份“意外”惊喜地出现在我们面前！
“真的没想到，减重还没到三个月，宝宝居然迫不及待地来报道了，真的很开心！！”营养师刘佳宁激动地说到。
黄诗思和励丽团队的工作人员都提醒小思，不要因为怀孕了就放弃体重管理。孕期要注意合理健康饮食，妊娠是一个复杂的生理过程，为了妊娠的成功，孕期妇女的生理状态及肌体代谢发生了较大的适应性改变，以满足孕期母体生殖器官和胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备。孕期营养状况的优劣对胎儿的生长发育直至成年后的健康至关重要的影响。与非孕期的妇女相比孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加，尤其是蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。为了满足孕期对对各种营养素需要的增加，孕期的食物摄入量也应相应增加，但膳食构成依然应由多种多样膳食构成的平衡膳食，食物力求种类丰富、营养齐全，无需忌口。因各种原因从膳食中不能满足其营养需要时可合使用营养补充食品。另外根据身体情况保持适当运动，不要过于激烈。
小思自然连连答应。
肥胖和不孕
“和小思一样，很多患者都不了解肥胖和不孕之间有密切关系。”本院生殖医学中心舒静主任医师说，从日常门诊来看，不孕患者中，肥胖的比例超过两成。
建议：BMI控制到26以下再备孕！
根据指南，一般建议先在6个月内减重5%至10%，或先将BMI控制到26以下再考虑备孕（能达到23.9正常标准更好）。
孕期体重的增长规律
最后，小编在这里提醒各位女性，减重切忌心急，掌握正确的减重方法会让减肥变得事半功倍哦！科学的减重方法让大家在减肥的路上走得更轻松，坚持的更长久！
作者：李诗月
编辑：金兰馨
审核：励丽 刘佳宁
瘦月湖生活方式中心
