近日国家卫生健康委、国家疾控局等16个部门联合制定印发了《“体重管理年”活动实施方案》。
{
体重管理建议
主要目标
“体重管理年活动”的主要目标就是通过3年的时间，让大家有意识的控制体重，拥有更健康的生活方式，改善部分人群的体重异常情况。
}
三知:
知道健康体重的标准
知道体重管理的方法
知道自己体重的变化
一管:
科学管理自己的体重
体重指数 BMI = 体重 (kg) : 身高 ² (m)
健康体重的标准主要是从BMI和腰围上反映:
正常的体重BMI: 在 18.5 - 24 之间
正常的腰围 :男性在 80 - 85 CM之间
女性在 75 - 80 CM之间
如果超过这个标准，极有可能是内脏脂肪超标导致。
“一秤一尺一日历”就是我们的体重秤、腰围尺和体重管理日历。
体重秤:我们可以每周称一次体重，因为体重的变化需要一个周期来反映。
腰围尺:腰围的变化更能反映出我们的健康状态。
体重管理日记:为我们自己定一个小目标，按周期记录我们的体重、运动量和饮食结构，可以让我们更清晰的看到自己的体重变化，也更有动力管理体重。
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