前段时间有个词在网络上出现得比较频繁，叫「情绪稳定」，大家都表示希望自己接触的都是情绪稳定的人，也有很多朋友希望自己就能成为一个情绪稳定的人
情绪稳定，意味跟他相处起来简单轻松，无论是作为同事或是朋友，都不会有压力。但其实「情绪稳定」不仅仅是社交属性，更是我们维持健康的关键。
情绪如何伤人？
中医将情绪总结为了七种：怒、喜、忧、思、悲、恐、惊。七情与五脏一一对应，七情失常，与之对应的脏腑必然会受到伤害。
七情伤人的常见例子，便是那《红楼梦》里的林黛玉了。林妹妹多愁善感，春去秋来都能够忧愁好一阵子。忧思过重伤及脾胃，她也就吃得不多、吃得不香，原文中，让人食指大动的蟹肉大餐她都只是草草吃了两口。
「百病生于气也，喜则气缓，悲则气消，恐则气下…惊则气乱…思则气结」
——《素问·举痛论》
《黄帝内经》告诉我们，情绪不仅仅能直伤脏腑，还能阻遏气的运行。
气相当于脏腑运动发动机，是气在推动着脏腑的运作，而情绪的变化会将气引导向它不应该前往的位置。
我们常说被吓得屁滚尿流，就是这么种情况。「恐则气下」，人体在感到恐慌之下，气都在向下运行，推动着脏腑内容物向下走，结果就是出现这种让人尴尬的情况。
高血压
情绪在体内埋下的炸弹
高血压一直是悬在中老年人群头顶上的刀，一不小心就会诱发更严重的心血管问题，很多朋友都已经开始改变饮食习惯，以此来预防高血压，但鲜有人将稳定情绪视为预防方式之一。
我们将视角放入到血管之中，想象一下在什么情况会导致血液对血管的压力增加呢？两种原因：血液流速加快和血管收缩。
我们生气、激动、高兴，面红耳赤，血流加速，这时候血压会飙升；我们忧愁、思虑、低落的时候，血液流速放缓，身体会收缩血管维持血液速度，后面血液流速恢复正常，但血管仍然保持收缩，这时候血压就会跟着上涨了。
现在也已经步入了冬天，天气逐渐变冷的情况下，平日里血管都会稍微收缩，血压本就会相对的高一点，这时候的情绪波动对血压的影响会更大，保持情绪稳定对于控制血压来说也就更为重要了。
静下心来，稳定情绪
身心诸病同调
有的朋友看悲情剧会难过好一段时间，然后自己默默消化，而有的朋友看悲情剧就不太会消极，看完了也就过了，这两种情况后者才是「情绪稳定」。很多朋友可能都以为保持情绪稳定是「隐而不发」，不影响其他人，但这么做只会更伤身心。
「情绪稳定」的重点应该是内心的稳定，而非是否表达出来，这需要我们自己掌控情绪，不会因为外界的因素产生大的情绪波动。
想要成为情绪的主人，我推荐大家尝试一下静坐。
静坐其实就是强迫身心都停下来，让情绪恢复平和，不同的情绪在每一次静坐都能得到平复，情绪掌控力不断提高，重新面对世界时，也就能风轻云淡了。
没有极悲或极乐，心境平和，身心通灵，这时候我们身体不再需要处理内部杂乱的思绪，它也就有余力来处理及疾患问题了，不仅仅是调控血压，消化、呼吸等几大系统的问题，也许都能得到缓解。
静坐并不是安静地坐着那么简单，在静坐过程中会有很多杂念，思绪满天飞，然后就坐不住了，这是无法避免的，每个人都一样，丢掉杂念、身心同频才是静坐练习蕞大的阻碍。
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②禅定基础入门
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③七支坐法
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