今日霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。
进入霜降时节之后，气温骤降，昼夜温差加大，阳下入地，阴气始凝。
在《月令七十二候集解》就有对这一现象的描述：「气肃而凝，露结为霜」。
心情不好，身体也要遭罪
在《黄帝内经》里对悲伤这种情绪有直接的记载：「悲伤肺」「悲则气消」。
意思就是，悲伤的情绪会使气机下行，对肺气的影响较大。
举个简单的例子，有时一个人悲哭过度、过久，全身软得像面条一般，旁边人拉都拉不起来，这就是全身之气都因为肺气损伤而生虚损。
所以，长期悲伤是会耗伤肺气，导致肺气不足，会出现呼吸急促、咳嗽无力、语声低微等表现。
并且肺主宣发卫气，肺气不足，则卫表不固，只要稍微一活动就容易出汗，并且抗病能力降低，经常容易感冒，且日久不愈。
很多人只知道喝酒、发怒容易伤肝，却不知道中医里还有「肝喜条达，恶抑郁」的说法。
当人处在舒畅、豁达的心态时，肝脏能很好地调畅全身的气机；而当人陷入抑郁、纠结的情绪里，肝就容易疏泄失常，导致肝气郁结，郁而化火。
另外，在五行学说中，肺金的肃降，有制约肝气、肝火上升的作用，即以金克木的关系。但悲伤肺，导致肺金不足，因此肝火上炎不受抑制。
当肝气上冲头目，就会出现头目胀痛、面红目赤、耳朵暴鸣或暴聋等病理表现。
如何缓解悲秋的情绪？
饮食调理
秋天的悲伤情绪，多伤及肺气，肺一旦受损，又会使悲秋之感更浓。
要想打破这一恶性循环，关键在于养肺补肺气，这样才能从本源上减轻忧郁情绪。
在平常可以多喝「黄芪大枣陈皮茶」，其中黄芪是一味补益肺气的药食同源食材，同时也能帮助卫气宣发到肌表，从而更好地温养肌肤，抵御外邪。适合素体虚弱、容易生病、经常自汗的人。
陈皮，理气化痰，帮助肺排垃圾，气更顺，呼吸会更顺畅，心情也更好。大枣，滋阴养血，缓解秋燥。三者搭配，有补、有清、有润，对肺脏的养护是很好的。
情志调理
悲伤的情绪一旦出现，大多数人都会不自觉地陷入其中，无法轻易摆脱。
尤其是到了深夜时分，自己一个人躺在床上，脑海中各种念头不停浮现，导致睡眠质量不佳，第二天情绪自然容易低落。
想要摆脱脑海里纷飞的杂念，不放试一试睡前静坐吧。
在静坐的时间里，去学会和这些念头和睦相处，不追随它们，也不认同它们，而是能像个旁观者一样平心静气地去观察它们。
人一旦抽离出来就会变得超然，然后就会发现，平时每天下意识担心的、忧愁的、焦虑的各种事情根本就不重要，都可以丢弃。
渐渐地让身心从狂乱的波动，回到少思寡欲，使得一身气脉自然充盈、通畅，身体自然恢复健康，情绪也恢复平静。
同时静坐的过程中需要专注于呼吸，在一呼一吸中，吐故纳新，提高肺脏调节一身气机的能力，也改善了气血循环，就会影响人的心脑，心脑供血供氧充足，则思维也会变得清晰。如此逐使得身体与精神归于统一。
所以静坐这个方法，能够很好地帮助大家去缓解悲秋情绪。
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若能跟随一位好的老师，与他一同修习静坐，及时调整姿势，观察身体的反应，那么你便能很快地感受到静坐的乐趣，且更有坚持的动力。
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今日编辑：小嚯
