作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也
大寒，是二十四节气里的最后一个节气，也是一年中最寒冷的节气。走到这个节气的你，已经经历了最极致的严寒，寒极必暖，否极泰来，那伴随着新春而来的一定是新春的温暖。
大寒的物候有三，一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。
我们中国人在数千年的繁衍生息中，早已根据气候特点形成了天人合一、顺势而为的生活方式，去追求最适合节气的休养方式。
大寒作为从旧年向新年过渡节气，已在收藏中蕴含着新生。
先给大家介绍一首补肾强方，具有补肾固精，填精益髓的功效。
五子衍宗丸
天寒风大，旺盛的阳气是抵御和战胜病邪的基础，而肾气肾精是涵育阳气的根本。如果肾气肾精不足，则阳气不旺，阳气不旺则易受邪生病。
通过补肾益精，固肾固精则可以增补精气、涵育阳气，提高身体对外邪的抵抗力。五子衍宗丸就具有补肾固精，添精益髓之效，可以增强身体机能。
五子衍宗丸是一首具有补肾固精，添精益髓效果的方子，首载于明代《摄生众妙方》中，主要就是用来治疗肾虚精不固的，因为都是种子类药物，具有很好的补肾补精的作用，并且性味平和，适合平时身体虚弱，容易腰痛的朋友。
五子衍宗丸的组成：
枸杞子15 g、菟丝子(炒)10 g、覆盆子15 g、五味子8 g、车前子(盐炒)10 g。
可改丸为汤，用水煎服，一日三次，饭后温服。
注意事项：五味药都是
这个方是治疗肾虚精亏的常用方。那什么样的人适合五子衍宗丸呢？
符合五子衍宗丸方适应证的人则往往具有以下特点：
腰酸膝软，腰痛，头晕耳鸣，身体疲劳，男子遗精，阳痿早泄，或见小便余沥不尽，女子可见滑胎、闭经、白带量多，舌淡苔薄白，脉芤或沉弱。
【随证加减】
如果怕冷严重的，可以加附子、肉桂温补肾阳；如果伴有烦躁、口渴，则可加知母、黄柏清热止渴；如果伴有腰痛、小便多，则可以加杜仲、益智仁补肾固尿。
五子衍宗丸包含五种药材，枸杞子平补肝肾，填精明目，为君药。菟丝子既可益阴，又能扶阳，温而不燥，补而不滞；覆盆子、五味子滋阴固肾、涩精止遗，共为臣药；车前子清热利水渗湿，泄肾中虚火，为佐药。诸药合用，味厚质润，具有填精益髓，稳固肾气的作用。
两黑补肾益精髓
大寒节气的食养重点在于补肾和固密，但不同于其他冬日节气的是，大寒作为一年的最后一个节气担负着承旧启新的作用，因此在补肾和固密的基础上还要有生发活跃的理念。俗话说药补不如食补，从饮食进行补养是最好的补益方法。
下面给大家推荐一些日常饮食或者药食同源的补养食材，帮助大家补好肾，调整阴阳，守住精气。
两黑益肾
两黑指的是黑芝麻、黑豆，这二者都是具有补肾作用的食物或药材，并且黑芝麻、黑豆性味平和，可以经常食用。下面就详细给大家说一下两黑的功效和一些简便的食疗方法。
（1）黑芝麻
【功效】补肝肾，益精血，润肠燥。
【食疗方】将黑芝麻炒熟，每日饭前嚼服3~5 g（或者直接服用黑芝麻丸）。长期服用，具有很好的强壮身体，滋补肾精的效果。
注意：但是血脂偏高者慎用，芝麻作为一种油脂较高的食物，会导致血脂升高。
（2）黑豆
【功效】益精明目，养血祛风，利水，解毒。
【食疗方】黑豆粥。先将洗净的黑豆50 g左右加入锅中加水煮至黑豆微软，然后下入淘净的大米（或小米），再加入几颗红枣，一起煮熟即可食用。
黑豆粥能养胃补肾，养血滋补津液，对身体虚弱、皮肤干燥、胃口较差的朋友比较适合。
随着天寒地冻，风雪而至，大家稍有不慎则容易触露风寒，造成阳气外泄，容易诱发各种疾病，纵使当下不发病，往往也会伏邪于体内，诱发伏邪温病。
因此，良好的固密阳气是身体健康，抵御外邪的前提，阳气不足则是生病的基础。
当你出现怕冷、身体容易劳累、腰酸、嗜睡、头昏沉等症状的时候，可能就是在提示你体内阳气不足了，需要补充阳气，填补肾精了。
大寒的到来，预示着到了新旧转换的时节，我们又即将迎来新的一年。那就让我们在这白雪飘飘的日子里，围着火炉，煮一壶茶，在温暖中沉潜，在寒雪中奋发，静待春来吧！
