压力对身心健康的影响取决于人们应对压力、排解压力的方法。有些人处在长期的压力之下，无法缓解应对压力，会对生活产生不利影响。慢性应激会导致大脑释放某些化学物质影响免疫系统，长期压力还会导致抑郁和疲劳。
当处于压力中或紧张状态时，我们的大脑会趋向于用糖或酒精这种简单的方法来缓解。昆士兰科技大学的研究人员进行的关于大脑应对压力反应的研究发现，大脑经常通过上瘾的行为（例如吸烟、过量摄入糖和酒精）来应对压力和创伤。但这种方式是不健康的，糖的长期过度消耗会影响杏仁核的大脑情感部分，从而使大脑对压力更加敏感。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/
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建议每天通过做一些小事来训练大脑，例如：健康饮食、长期运动、冥想、提高睡眠质量等。
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