不少做完乳癌手术的姐妹，尤其是做了腋窝清扫手术的，会在一段时间后偶然发现：我的胳膊怎么肿了？
在过去的很长时间，术后淋巴水肿问题大家只能默默的承受，没有很好的办法解决。
随着对淋巴水肿的研究变多，已经有行之有效的方式来帮大家缓解淋巴水肿带来的问题。
淋巴，是我身体淋巴管里流淌的液体，主要成分是水，蛋白，各种免疫细胞。淋巴最终会通过淋巴管流入血管，汇入血液循环系统。
淋巴系统是人体重要的免疫组成部分，还负责被身体组织间多余的“水”引流回血液。
而当一个地方的淋巴管被破坏，“水”无法通畅引流，就会在这部分组织堆积起来，形成水肿。
无论是前哨淋巴活检术还是腋窝淋巴结清扫手术，都会摘除一定数量的腋窝淋巴结，破坏腋窝淋巴管，腋窝清扫尤甚。
我们的手臂的淋巴液有细小淋巴管汇集于腋窝，流经腋窝淋巴结、淋巴干，最终汇入主干。进行腋窝手术后，回流的通道受阻，会导致手臂的组织液越积越多，手臂就会逐渐肿胀起来。
淋巴水肿在悄悄发生的时候，往往不会被重视，但是在它逐渐发展的过程中，带来的危害却不容小觑。
最开始，可能只是两边手臂有点不对称，粗细不均，患侧的皮肤有点红，肿的厉害一点的，按一下会有个很长时间消不了的坑。
随着淋巴水肿的逐步进展，各种问题也都接踵而来：
患侧感觉沉重、疲惫、酸痛或疼痛；
患侧手臂、手或乳房的皮肤有紧绷的感觉；
患侧手臂、手或手指的灵活度下降、皮肤肿胀或发生变化，比如紧绷或凹陷（皮肤被按下之后保持内凹的状态）。
影响肩部、手肘、手腕关节运动。 由于淤积的淋巴液富含各种营养物质，很容易变成细菌病毒的“食堂”，轻微的损伤都可能带来严重感染的可能。
对淋巴水肿了解不足引起恐惧；
担心是否出现肿瘤复发；
影响外观导致羞于出门；
沮丧、焦虑、抑郁…
为帮助姐妹们顺利康复，我们特别邀请上海权威淋巴水肿康复团队，提供个性化康复指导：
1
决不能忽视上肢或胸部水肿轻微的加重，及时报告上肢的水肿；
2
不在患肢抽血和注射，佩戴淋巴水肿标识物；
3
避免患肢测量血压，如果双侧上肢淋巴水肿，应在下肢测量血压；
4
保持患肢皮肤清洁干燥，注意皱褶和手指间隙，洗浴后擦润肤露；
5
避免做增加患肢阻力的剧烈重复运动，如擦洗或推拉；
6
不提过重的物体(原则5公斤以上属于重物)，不要在患侧挎包；
7
不戴过紧的项链和弹力手镯；
8
淋浴或洗碗盘时，避免温度变化过大，避免桑拿或热浴，使用防晒产品；
9
避免患肢损伤，如割伤、灼伤、运动伤、昆虫咬伤、抓伤等；
10
做家务或种花草时戴手套；
11
修剪指甲时避免任何损伤；
12
避免患肢过分疲劳，当肢体感到疼痛时要休息，抬高肢体；建议进行一些运动，如散步、游泳、有氧健身、骑自行车、做健身操或瑜伽；
13
淋巴水肿的患者乘飞机时戴弹力袖套，远距离飞行时还要加用弹力绷带，增加液体摄入；
14
戴轻重量的假乳或合适的、没有钢托的乳罩；
15
使用电动剃须刀除去腋毛，不要使用刮片刀会损伤皮肤；
16
淋巴水肿患者日间要戴弹力袖套，4～6个月治疗医师检查1次，如果袖套过松，可能是上肢周径变小或袖套破旧造成；
17
出现任何感染症状，如皮疹、瘙痒、发红、疼痛、皮温增高或发热时要及时报告；
18
保持理想的体重，进低盐高蛋白易消化的饮食，避免吸烟、饮酒。
预防淋巴水肿的注意事项让我们身体其他系统都能受益，所以不妨好好遵循并坚持下来。
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