研究截图
相反，降低生理唤醒的活动（比如放松、冥想、瑜伽）则有助于降低交感神经的活跃性，并促以恢复身体的平衡状态，让我们能够平静下来好好想一想、谈一谈，更理智地处理问题。
此外，认知神经科学研究发现，生理疼痛与情感疼痛所激活的脑区是高度重合的。所以，肆意地发泄情绪只会让自己愤怒值增加，让自己更加痛苦。
不能发泄，难道憋到心里吗？
不能憋着，也不能发泄，那怎么办？
生气时，身体往往会释放出大量的应激激素，导致心跳加速、血压升高。深呼吸是一个有效的放松方法。可以通过深呼吸，可以降低心率、缓解紧张情绪，让身体逐渐回归平静。
如果还觉得无法缓解，也可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。
很多吵架往往起于一些微不足道的小事，像少洗了一个盘子，迟到了10分钟，诸如此类的。
但它背后通常有更大的问题。如果你发现你的火气在迅速上升，问问自己“我到底在为什么生气?”找出真正让你生气的原因可以帮助你更好地表达愤怒，沟通困扰，采取建设性的行为努力解决问题。
此时，如果你能彻底冷静下来，不妨站在对方的视角来思 考 想 想:“如 果 我 是 对方，我会说同样的话、做同样的事吗?”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。
生气时，不是对方在伤害你，而是自己在用愤怒、情绪伤害自己。想清楚这个逻辑，别再自己难为自己，控制好自己的情绪，拥有自己的人生，学会顺其自然，学会把一切看淡。
最后，人都会有情绪，如果自己的情绪无法控制，不仅伤害了身边的人，同样也会伤害了自己。人的一生没有什么比自己的健康更重要，放下那些负面情绪，用美好的心情去迎接这个世界。
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