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“少白头”正常吗？可能是身体给你的警报，中医教你这样调理，赶紧试一试

健康 2024-11-28 06:02 山西

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内分泌科牛宏燕

在正常情况下，亚洲人群30岁之前大多是乌黑的头发，一般在35~50岁左右白发开始出现，这是正常的生理现象。但在现实生活中，有的人正当青春年少，却已白发苍苍、满头堆雪，就是我们所说的“少白头”，这也是让很多年轻人苦恼倍增的一件事。

1.

“少白头”是怎么形成的？

我们的头发毛囊里有一种黑色素细胞，负责分泌真黑素和棕黑素两种主要的色素。这两种色素分泌的比例不同，就会导致发色深浅的变化，真黑素分泌越多，发色就越深，反之则浅。

如果年轻时就头发花白，可能与以下几个原因有关，看看你中招了吗？

1、遗传因素：家族遗传或基因突变。

2、缺乏运动：运动量的减少会导致血液循环状态不佳，头皮的各个角落得不到有效的血液供应，黑色素细胞则不能正常运作。

3、不规则的生活或是睡眠不足：会导致生长激素的分泌的减少以及全身的血液循环的减慢，从而产生白发。

4、年轻人挑食及不合理的饮食习惯：导致营养摄取严重不均衡。缺乏维生素B、铜、铁等可能导致黑色素生成减少，进而引发白发。此外，日常膳食中缺乏蛋白质摄入，可能会导致人体中的酪氨酸不足，影响黑色素生成，最终可能会导致头发变白。

5、经常用脑的脑力劳动者，长期处于用脑过度、精神压力过高状态，再加上以上三种情况的联合作用，因而易于过早出现白发。

6、疾病影响：贫血，长期气血不足，导致头皮的濡养功能差，也会容易出现白发的情况。还有甲状腺疾病，白癜风、内分泌系统紊乱等等也会导致白发生成。

2.

白发与身体的关系有哪些？

1、头顶前额长白发：脾胃失调

注意不要熬夜，以免伤气伤血。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。

2、两鬓斑白：肝火旺盛

肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气，气补好了，血也就升上来了。

3、头顶、后脑勺白发：肾气不足

头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。

白发还能变黑吗？

想要白发变黑，必须明确白发的具体成因，如果是遗传原因导致的白发，或是由斑驳病、一些系统疾病损害造成的白发，治疗效果不会太理想。

但如果是非先天性主导造成的白发，或是毛囊色素干细胞的功能还没有完全丧失，且不存在肝肾功能以及免疫系统的疾病的情况下，白发的确有治疗的可能。

3.

怎样减缓白头发的产生？

一、做到有效护理头发

1、保持头皮清洁，建议每2～3天清洗一次头皮，保持头皮清洁，并防止油脂和污垢堆积。

2、选择温和洗发水，避免刺激性成分：如含有硫酸盐，对羟基苯甲酸酯等刺激性成分。

3、按摩头皮，在洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环和营养吸收。

4、避免过度烫染，减少烫染的频率，减少对化学对头发的伤害，烫染时尽量选择专业产品，可进行烫染后护理。

二、会吃才能让头发更健康

1、白发是因为肝肾的精血不足，补肝肾除了改变生活方式之外，可以吃桑葚，古籍记载桑葚能益肾脏而补精，唐代的《本草拾遗》明确记载桑葚能治疗头发早白，每天吃10～15个，直接吃或煮水，脾虚者可以搭配莲子10克或者山药煮水。

2、多摄入富含黑色素的食物如黑豆，黑芝麻，黑米，黑米中含有维生素E、钙、磷等有助于黑色素的生成。

3、可适当补充维生素及矿物质，如维生素B12，维生素C, 含矿物质锌、硒食物，如苹果、海虾、南瓜子等。多吃含铁和铜等微量元素的食物，如牛肉、猪肝、核桃、海带等。

遵循健康饮食习惯，饮食均衡，少吃辛辣油腻食物，避免过度节食，多喝水。

三、借用中医调理与养生方法

1、按摩头皮促进血液循环，常用的穴位包括百会、四神聪、风池、角孙等，用指腹或掌心在头皮上轻轻按压，旋转，以促进头皮血液循环，每次按摩5～10分钟，每天可进行1～2次。

2、用大头木梳梳头按摩，从额头前方往后慢慢梳头，以适度的力量梳头，每天两次，每次10分钟。

3、坚持运动，每天坚持30分钟以上，可进行有氧运动，瑜伽、慢跑、八段锦等都可促进血液循环增强气血。

4、睡前泡脚，每天睡前1小时泡脚，每次泡15分钟以微微出汗为宜。

5、早睡早起，不要熬夜，保持良好的生活作息习惯，每天保持8小时睡眠时间。

END

图片：摄图网

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