中 医 推 荐
“一饮、一汤、一茶”
秋冬养生不用愁
一、收津液
秋冬季节，天气以干燥为主，多表现为口干、鼻干、眼干等症状。想要改善因干燥带来的不适，就需要收津液、养阴润肺让身体润起来，还能预防呼吸道疾病。酸性食物可以帮助养阴润燥，比如，西红柿、乌梅、梅子等，秋季可以适量多吃一些。除此之外可以喝五汁饮，据《温病条辨》记载“太阴温病，口渴甚者，雪梨浆沃之；吐白沫黏滞不快者，五汁饮沃之。”
五汁饮就是取雪梨、莲藕、马蹄、芦根、麦冬煎煮，具有清热、生津、止渴作用。需要注意的是，脾胃虚寒人群不宜饮用，糖尿病患者不宜多服。
二、润脾肺
秋冬时节，肺气易伤，脾胃易寒，故当以润肺健脾、温补身心为要。朱丹溪《格致余论·养老论》中记载：“节养有道，自谓有术。时进参、术等补胃、补血之药，随天令加减，遂得大腑不燥，面色莹洁，虽觉瘦弱，终是无病。”在此推荐一款适合此节令的药膳——四君子炖鸡汤。
准备老母鸡半只、生姜少许、红枣5颗、枸杞5克、茯苓20克、白术20克、党参30克、甘草5克，将处理好的老母鸡、药材、生姜、红枣放入砂锅中，大火煮开后转小火慢炖一小时，最后放入枸杞，再煮几分钟，加入少许盐调味即可食用。
三、强免疫
每到秋冬季节转换的时期，人体就容易因寒气入侵，伤到卫气。《灵枢·上膈》中提到：“卫气不营，邪气居之。”卫气就好像身体的卫士一样，时常浮在体表帮助身体抵御外邪，可以理解为“免疫力”。秋冬时节，要注意“固”卫气。卫气不固的人不妨试一试“玉屏风茶”，加强身体的防病能力。
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图片：摄图网
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