康复科 徐斌
冬季空气比较干燥，也比较寒冷，很容易出现肺部问题，像一些常见的感冒发烧、咳嗽有痰都会引起严重的肺部问题，再加上现在人们的饮食习惯，都喜欢吃一些油炸食物、外卖等等。因此建议大家平时多吃一些养肺、润肺的食物。肺是体内重要的器官，特别是天冷后，一定要保护好肺。冬季干燥，吃些生津润肺的食物有助于增强免疫力，以抵抗外邪侵袭，中医认为五脏中的肺对应五色中的白，那么冬天补肺吃什么食物最好呢？
“五白”食物有哪些？
1、百合
养阴润肺，清心除烦的功效。适用于阴虚咳嗽等，煮粥或者煮水食用，可起到生津润肺，缓解咳嗽的作用。
2、山药
补脾益胃，养阴清肺的功效。适用于肺虚气喘，久病咳嗽等，可清炒或者蒸煮食用，起到养肺气，滋肺阴的作用。
3、梨
生津止渴，润燥化痰等功效，可以直接食用或者榨汁，也可以熬成梨膏冲服，可以止咳化痰平喘，还可以缓解咽干等症状。
4、白萝卜
解毒生津，润肺化痰的功效，可以炖汤或者炒菜，也可以直接食用，可以起到养肺的作用，还可以增强免疫力。
5、银耳
性平，入肺、胃、肾经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。推荐食谱是银耳雪梨川贝粥，将银耳、雪梨、川贝一起煮粥，适合平素有吸烟习惯或慢性咽喉炎的人群。
按摩哪2个穴位？
1、列缺穴——疏通肺经
位置：位于手腕横纹上方约1.5寸的地方，靠近拇指一侧。
作用：列缺穴是肺经上的重要穴位之一，对调理肺气、预防感冒非常有效。经常按摩列缺穴，可以帮助疏通肺经，减轻咳嗽、胸闷等症状，同时对缓解头痛、改善呼吸不畅也有帮助。
按摩方法：用拇指按压列缺穴，力度适中，按压时配合深呼吸，每次2～3分钟，每天可以进行1～2次，能够起到润肺、增强免疫力的效果。
2、太渊穴——调理气息
位置：位于手腕的横纹上，在桡动脉的桡侧凹陷处。
作用：太渊穴是肺经的原穴，对改善呼吸系统功能有显著效果。通过按摩太渊穴，可以调理肺部气息，缓解气短、喘息等问题，有助于肺部的正常运行，特别适合有哮喘、咳嗽等呼吸道问题的人群。
按摩方法：用拇指按压太渊穴，逐渐加力，保持3～5分钟，配合均匀呼吸。每天按摩此穴可以帮助清肺热、养护肺部。
冬日里清肺养肺的方法还有哪些？
饮食
冬天的天气是比较干燥的，因此在冬天的时候适当地多喝一些水，能够帮助身体补充水分，减少上火的症状，同时也可以多吃一些具有滋阴润燥类的食物，比如梨、蜂蜜或者是葡萄等，这些食物具有生津润肺和养肺的功效，而且蜂蜜还可以缓解肺燥咳嗽等症状。
运动
在冬天的时候，由于气温比较低，因此在平时要注意身体的保暖，防止寒气入侵，适当地到户外进行散步，做半小时左右的有氧运动，能够帮助身体增强抵抗力，还可以起到预防感冒的作用，而且经常做深呼吸，还可以增加肺活量，但在运动期间要避免浊气或者是凌晨寒霜重的天气外出。
图片：摄图网
咨询、转载、侵删请联系微信
gjx515702136
医院地址
山西省中医院总院
地址：太原市迎泽区并州西街46号
联系电话：0351-4668290
山西省中医院和平分院
地址：太原市万柏林区和平南路336号
联系电话：0351-6073285/0351-6073952
山西省中医院胜利分院
地址：太原市杏花岭区胜利街160号
联系电话：0351-3030099
