肿瘤二科 刘妍妍
养生是人们追求健康的方法之一，养生之道在于养而有时，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身。而五脏在秋应肺，肺与秋气相通应，肺主皮毛，开窍于鼻，故外感燥邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病，出现一系列与肺系相关的疾病，如：感冒、咳嗽、咽炎、鼻炎、支气管炎等等。故而秋季是养肺的黄金时机，肺养好了，就能抵御秋冬时节各种病毒、细菌的威胁，有助于身体健康。
素来有“色白入肺”之说，白色食物多入肺经，能帮助散邪、宣肺润燥、化痰止咳平喘。今天给大家推荐我们秋天绝对不能错过的“五白”。
秋天多吃这“五白”
1
秋梨
秋季气候干燥容易伤津，引起燥咳。秋梨被誉为“百果之宗”，此外，秋梨因其鲜嫩多汁的特性，也被称为“天然矿泉水”，特别适合秋季养生，对于因干燥引起的各种症状有着极好的调节作用，既能生吃润肺清燥、止咳化痰，还可加蜂蜜、冰糖、川贝等，做成雪梨汤，效果更佳。也可以将秋梨熬制成膏，每天用温水送服。
2
百合
百合能够补肺阴，兼能清肺热。可用于治疗阴虚肺燥热所引起的干咳少痰、咳血或者咽干音哑等症；还可以用于治疗肺虚久咳，如慢性支气管炎、肺气肿、肺结核和咯血等症。
3
银耳
自古就有“外行吃燕窝，内行吃银耳”的说法，银耳具有滋补生津，润肺养胃的功效，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、久咳喉痒、咳痰带血等症状，对呼吸道和肺部器官有很好的温养作用。研究表明，银耳还能增强慢性支气管炎患者痰液中溶菌酶的活力，提高人体对外界致病因子的抵抗力。
4
荸荠
荸荠又称为马蹄，有“地下雪梨”的美称，所含汁液非常多，口感甘甜，能起到清肺热、利咽生津润肺化痰的作用，还可以辅助治疗肺热咳嗽、咳吐黄粘脓痰等症状。特别提醒体寒人群，应避免将荸荠与其他寒性食物一起食用，以免出现脾胃虚寒、消化不良等问题。
5
白萝卜
白萝卜，虽然外表普通，但其清热生津、润肺止咳的功效却非常显著。白萝卜性凉味辛甘，能帮助缓解秋燥引起的咽喉干痒、咳嗽等症状，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
秋季是养肺的关键时期，除了以上饮食调理外，我们还可以经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。同时也要加强运动，比如慢跑、散步等，可以改善呼吸功能、增加血液循环、增强心肺功能。
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图片：摄图网
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