冬季干燥易上火！是心火、胃火还是肝火、肺火？不同脏腑去火方法不同，中医教你轻松辨别应对！

健康 2024-11-17 06:00 山西

点击上方蓝字关注「山西省中医院」

皮肤科凌晓燕

上火

一到冬季，室外气候干燥，室内暖气暖热，为了御寒，人们大多还喜食火锅、羊肉等温热食物，如摄入过多时会加重脾胃的工作量，而致脾胃运化失常，产生湿热。或日常工作生活压力大，作息不规律、情志不畅等等，极易导致体内过度积热，热易伤人体津液，而出现口舌生疮、咽喉肿痛、脸上冒痘、口干口苦、口唇干裂等“上火”表现。

这种常见的“冬季上火”症状，也就是我们人体阴阳失衡的信号。

日常如何有效下火呢？

一

辨清虚实，有效祛火

如实火旺盛，即人体阴气正常，而阳气过亢所致，建议大家可食用雪梨、白萝卜、莴笋、冬瓜、芹菜、菊花茶等；虚火旺盛，即人体阳气正常，而阴气过亢所致，建议大家多食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲藕、豆腐等。

二

辨清来源，精准去火

心火

中医认为心为君主之官，人体整个生命活动的主宰，五行属火，为阳中之太阳，称为“阳脏”或“火脏”，心火则是温暖我们全身的主要热量内源，且心开窍于舌。心火太旺，便会出现口舌生疮、心烦失眠、小便赤黄、大便秘结等。

特效食物：莲子汤。莲子30g（不去莲心），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

肝火

肝五行属木，肝内寄相火，主升、主动，阳气用事，故称为“刚脏”。古人云：“暴怒伤肝，五志化火”。如日常情绪郁闷低落，心胸不够大度，遇事心烦易怒，则会导致肝郁气滞而肝火上升。肝火太旺，便会出现头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁痛等。

特效食物：菊花粥。决明子10g，白菊花15g（用纱布包好），冰糖适量，粳米一把，煮粥服用。

胃火调理

由于饮食不节，过食肥甘厚味辛辣之品，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。胃火太旺，便会出现口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。

特效食物：绿豆粥。粳米、绿豆各适量，煮粥食之。

肺火调理

由于外在气候骤然变化，身体不能适应；或由于日常劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，而引起肺火亢奋，尤其年老人群多见。肺火太旺便会出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口干欲饮、呼吸气粗，咳吐稠痰等。

特效食物：梨水饮。梨2个，荸荠2个，藕一小段削皮切块，冰糖适量，加适量清水炖服。

上火重在预防，日常生活中可以结合自身体质进行相应调节、调理，从而避免上火症状反复发作。可多食一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、蘑菇等。再者，具有清除胃肠湿热功效的低脂肪、高纤维素、高矿物质的食物，如新鲜的芹菜、荠菜、菠菜等。

最后小编提醒您，冬季上火期间除饮食调护外，可适量喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味水果。注意日常作息规律，倡导“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光”，我们要顺应天时的变化，早一些睡，晚一些起。同时做好情志的调节，避免七情过度，耗散人的精神。

-END-

图片：摄图网

咨询、转载、侵删请联系微信

gjx515702136

医院地址

山西省中医院总院

地址：太原市迎泽区并州西街46号

联系电话：0351-4668290

山西省中医院和平分院

地址：太原市万柏林区和平南路336号

联系电话：0351-6073285/0351-6073952

山西省中医院胜利分院

地址：太原市杏花岭区胜利街160号

联系电话：0351-3030099

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MDcyMTMzNQ==&mid=2650117508&idx=1&sn=6cfbfd1e375937f9aec4c40751e50d5e

山西省中医院

山西省中医院（省中研）\x0d\x0a传递医院声音，提供医疗服务，倾听患者民意，回应社会关切。

为啥眼前经常有小黑点在飘？会“瞎”吗？中医教你眼部保健巧防范，这4类人尤其要学！

“小雪不养生，入冬找医生！”今日小雪，牢记“3忌3宜3秘诀”，安稳过冬！

冬补“第一肉”，吃它正当时！3个“最佳搭档”让其滋补功效翻倍，但提醒这2类人，要慎吃！

“冬吃六根，站稳脚跟！”“六根”是什么？吃对了顺应时节，增加营养，健康过冬

“冬天吃冬瓜，好处一大把！”减脂护肾不上火，“三高”也会躲着你

“冬不养肾，春易病！”学会“喝5汤、按7穴”，这样补肾，简单又有效

冬季干燥易上火！是心火、胃火还是肝火、肺火？不同脏腑去火方法不同，中医教你轻松辨别应对！

“这个周末，你准备吃火锅吗？”把握这3点，不怕上火、伤肠胃！火锅吃得健康又过瘾

餐桌上的“散结高手”居然是它？常吃还可以养脾胃、促消化，现在食用正当时！

吃冷饭不仅可以降低血糖，还能维持肠道健康？这10个控糖冷知识，95%的人都不知道！

这种红果子被称为“长寿药”，滋补肝肾、美容养颜，坚持吃一段时间，5大好处不请自来

天气干燥，别低估了煮苹果，一周3次，4种做法换着吃，健脾和胃、排毒肚腩平，整个人都舒坦

“万病归于脾胃虚！”脾胃虚弱的人，身体大多有这5种表现，推荐2个食疗方，健脾养胃、补中益气，快吃起来！

“养人先养脚！”冬季泡脚加“一料”，作用堪比吃补药。但这7种人千万别来凑热闹！

冬吃萝卜是“补”还是“泄”？老中医：学会这样吃，补益全身防上火！再加上3个好搭档，功效翻倍

老祖宗留下的这个好东西，冬天吃它暖身补气血，养胃更养人！手脚冰凉的人更要试试

“一日半根葱，走路腿带风”！立冬养生讲究“藏”，不管有钱没钱，这7种食物一定要记得吃！

越抓越痒，越痒越抓？老年人皮肤溃烂，可能是这个病惹的祸！对付顽固皮肤瘙痒，中医辨证调理有妙方

“一根甜棒五副药”？肺热咳嗽最怕它，煮水喝一碗才5毛，比一斤柠檬有效

要想冬天不生病，建议多吃这“5白”！一润肺养胃，二止咳化痰，三帮助消化，物美价廉还好吃

它长得像红薯，却是“人间仙果”！生吃清热、熟吃通便、煲汤润燥，深秋吃最好

“秋冬吃一瓜，中药不用抓！”它是秋冬养生的“金色瑰宝”，但不要乱吃，这5类人群需注意！

秋冬季节这个病高发，中医教你用“4款茶、5注意”养阴清肺、化痰止咳，还你清爽咽喉

硒含量是苹果的18倍，维C是柠檬的3倍！这种水果正当季，秋冬季不吃亏大了

睡觉睡不对，寿命减一倍！医生忠告：除了熬夜，这3种觉伤肝伤胃，越睡越短命

收津液、润脾肺、强免疫，中医推荐“一饮、一汤、一茶”，秋冬养生不用愁

“秋天泡脚百病消”！再加上这6种料，还可以防治关节疼、失眠、痛经……

“春饮玫瑰，秋饮桂”！桂花这么一做，祛痰止咳、开窍解郁、口气清新还祛寒暖胃

“快！看看你的手”！肝脏不好，手上会有6个变化！秋天别只知道养肺啦，养肝同样重要！

又是一年登高时，3个好处让你全身受益！对于老年人来说，爬山时别忘了做好这几个细节

“一个柿子五副药”，真有那么神奇？但这几类人千万别乱吃，出问题后悔就晚了

补冬不如补霜降！霜降养生：淡补脾胃，做好“5防”，用好“1膏”，收摄心神迎寒冬

睡觉是最好的补药！掌握7个高效睡眠妙招，入睡快、睡得香

【10.23！膏方节来啦】就在明天！19位名中医现场义诊，只要订“膏”，即可享包邮到家！

红枣干吃太浪费，3种做法吃起来补气养血、调理脾胃！但有两类人千万别多吃，吃不对就是在找病！

【10.23！膏方节来啦】秋“膏”气爽，养生有“方”！

赶走燥热、咳嗽、心烦意乱，3款秋季暖身药膳赶紧做起来

【10.23！膏方节来啦】秋冬进补用膏方，量身定制更“膏”效

“五谷最养人，一谷补一脏！”跟着中医这么吃，功效胜补药

它被称为“神仙果”，水中煮一煮，清肺润燥又控糖！牢记这几点，全家秋天少生病

秋天宁可少吃肉，也要尝尝这“6宝”！滋补又养人，顺应时节身体棒

“总是觉得浑身不舒服！”老年人得了这种病不要怕、不要拖！做好6件事，重拾幸福生活

金秋十月，用这种叶子泡水喝，好处不比吃补品差，方便划算

6种养生花茶喝好喝对，对抗疲劳、补气养血、清热解腻，还能喝出好气色

一克茯苓“金不换”！中医教你7种茯苓的花样吃法，湿气跑了、睡眠质量提高了

“贴秋膘”竟然还有这么多讲究，快来看看“贴秋膘”是啥？该怎么贴？贴秋膘的正确打开方式了解一下

生吃20颗就可致死！这种果子近期大量出现，浑身是宝，但吃不对很容易惹祸上身

拒绝脂肪最怕的6种行为，常按“4穴”加快代谢，让你秋冬也能咔咔掉秤

寒露脚不露，艾灸病不来。中医教您艾灸这4穴，养阴御寒、补肾固元，平安过深秋

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉