针灸推拿科 赵慧妍
- 秋 季 泡 脚 百 病 消 -
《黄帝内经》曰：“足乃人之根，泡脚可通经络”。泡脚可以刺激脚部的穴位，促进气血运行，从而达到养生的效果。人体12条经脉，6条起源足部脚，3条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑， 自古就有人体的“第二心脏”之说，热水泡脚，也就温煦、疏通了6条经络。脚离人体的心脏最远，但负担最重。医学典籍记载“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰，养身先养脚”。
天气日渐寒冷，我们总会觉得下肢的体温要比上身体温低，那是因为脚部离心脏最远，脚部的循环系统回流迟缓，热能不够，且脚部的脂肪少保温性能差，造成脚部体温稍低，此时，可以泡脚来增加足部温度。
秋天泡脚有哪些好处？
1、放松身心
泡脚可以舒缓疲劳，减轻压力，有助于放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。
2、祛除湿气 缓解肌肉疲劳
脚部有脾经，泡脚对于久站久坐的人，以减少体内邪湿疏通泡脚可以缓解肌肉疲劳，改善腿部浮肿。
3、加速代谢 改善睡眠
泡脚可以使身心放松安详，从而让身体得到心神宁静，帮助更好地入睡。
4、改善月经
泡脚促进血液循环，经期不规律、量小都是气血不足的表现泡脚对气血疏通有很好的改善的效果。
5、养护皮肤 改善手脚冰凉
泡脚可以促进血液循环让人发汗，使血管扩张，排出皮肤的代谢垃圾和毒素，血液循环加快是很多手脚冰凉人的救星。
这6种“料”最适合泡脚
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+老姜泡脚
（预防流感，手脚冰凉、关节炎）
老姜泡脚在黄帝内经记载。它选用上等的姜作为原料，能够有效地帮助人们缓解疲劳，促进血液循环。在一天的忙碌之后，水位没过脚踝，感受着姜的温暖和香气，仿佛整个身心都能得到放松。这种方法不仅适合老年人，对于年轻人来说，也是一种简单易行的保健方式。经常用老姜泡脚，还能增强身体的抵抗力，预防感冒。
+当归泡脚
（月经不调、眼袋眼圈、缓解抑郁）
当归泡脚是一种传统的中草药疗法，它利用当归这种药材的温通血脉、调经止痛的功效，通过热水泡脚的方式，帮助人们舒缓疲劳，改善身体的血液循环。用当归泡脚，不仅能让人感受到一股暖意，还能有助于缓解肌肉紧张和酸痛，促进睡眠质量。此方法简单易行，适合各年龄层的人群，尤其是对于女性来说，还能起到调理身体的作用。不过，泡脚时也要注意水的温度和时间，以免过热或泡太久导致身体不适。
+花椒泡脚
（腹痛腹泻、提高肾能、灰甲脚气）
花椒泡脚是一种传统的中草药疗法。当我们将花椒放入热水中泡脚时，不仅可以温暖身心，还能促进血液循环，缓解疲劳。花椒具有祛湿止痛、消毒杀菌的作用，对于改善脚气、脚臭等问题也有一定的帮助。特别是在寒冷的冬季，泡上一锅花椒热水，不仅能驱寒保暖，还能让人感受到一种温馨舒适的家庭氛围。此外，花椒泡脚还能帮助人们放松心情，提高睡眠质量。
+艾叶泡脚
（止咳化痰、皮肤止痒、皮肤过敏）
艾叶泡脚是一种古老而又受欢迎的中药疗法。它不仅能够帮助人们缓解疲劳，还能促进血液循环，增强身体的免疫力。当你将干燥的艾叶放入热水中，其独特的香气会弥漫开来，仿佛带你进入一个宁静的森林。坚持使用艾叶泡脚，你会发现它对于改善睡眠质量、缓解压力都有显著的效果。
+陈皮泡脚
（腹痛腹泻、提高肾能、灰甲脚气）
利用陈皮的药性来舒缓疲劳，促进血液循环。陈皮，即干燥的橘子皮，含有丰富的挥发油和多种微量元素，具有理气、调中、燥湿、消痰的功效。当你将陈皮放入热水中泡脚时，陈皮中的有效成分会通过水的热力渗透进皮肤，帮助缓解肌肉紧张和疼痛，可以将陈皮撕成小块，放入温水中浸泡一段时间，水位最好能没过脚踝。
+红花泡脚
（美容养颜、皮肤发亮、提高睡眠）
红花泡脚是一种传统的中医疗法，它利用红花的有效成分来促进血液循环，缓解疲劳。当你将双脚浸泡在加入了红花的温水中时，不仅能感受到一股暖意，还能体会到它带来的多重益处。这种疗法对于改善脚部肿胀、减轻肌肉疼痛和提高睡眠质量都有显著效果。
泡脚热知识
⭕最佳时间：晚7-9点此时气血最弱，可通过泡脚来增加血液循环，每次20～30分钟。
⭕最佳水温：38～42摄氏度。
⭕ 最佳水位：水位最好处在三阴交上，没过小腿的位置。
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图片：摄图网
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