孩子容貌焦虑严重，如何帮助孩子？
我们对这件事是这样看的。
01
作为一个曾经深受容貌焦虑和身材焦虑困扰的人，我能够克服这些焦虑的原因，主要是得益于身边同学和老师不断的鼓励（家长的鼓励，在我看来，效果并不显著，甚至有时让人感觉像是站着说话不腰疼）。如果真的深受容貌焦虑的困扰，不妨尝试学习搭配和化妆技巧。虽然这些不能像整容那样带来永久性的改变，但它们能够在日积月累中显著提升自信心。当个人长时间认真打扮后，即便卸下了“伪装”，也会由衷地觉得自己很美。
而且，实际上，容貌焦虑的人往往在外貌上更为出众（这并非空穴来风）。身边人有意无意的赞美，也能成为增强自信心的源泉。记得专业课老师曾教导我们要多照镜子，建议每天可以专门留出十分钟左右的时间，站在镜子前，认真地告诉自己：“我真的很漂亮。”
我不想像其他人那样，空洞地劝说要注重内在美，不要只关注外表，因为这样的建议往往显得苍白无力。与其试图转移对容貌的过度关注，不如寻找方法，让自己真正从内心深处相信自己就是美的。
——18岁 双向情感障碍 女
昵称：洛洛
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02
曾经，我的容貌焦虑也极为严重，体重稍微上涨零点几都会让我一整天的心情陷入低谷。那时，我几乎不敢出门，生怕被人看见。后来，我的医生告诉我，首要任务是治病，而这种焦虑情绪自然会随着治疗的进程逐渐平息。事实确如他所言，在治疗的过程中，我渐渐意识到，这确实是一种病态的表现，需要得到妥善的治疗。
治疗不仅仅是寻求药物或咨询医生，心理治疗同样至关重要。如果焦虑感真的难以承受，我们可以采取一些积极的行动来改变这种状态。比如，每天适量运动，调整饮食结构，尝试轻断食等方法。但请记住，这一切都应在科学、健康的前提下进行。
现在网络上充斥着各种减肥食谱，比如“一拳头碳水、一拳头蛋白质和两拳头蔬菜”的搭配原则，这些我在此不一一赘述。但我想强调的是，千万不要盲目节食。因为盲目的节食不仅无法真正达到减肥的目的，反而会对身体造成严重的损害，甚至可能影响到我们的精神状态。所以，在追求健康与美丽的过程中，请务必保持理性和科学。
——23岁双相女生
昵称：残露
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03
您好！我也曾有过类似的困扰，在上初中到高中的那几年里，我花了很长时间来克服容貌焦虑。关于这个问题，我认为最重要的是学会发现并欣赏自己容貌上的美。
“我常常觉得自己长得很丑，可是今天在路上看到的那个人居然比我还‘丑’！人家都能挺胸抬头、自信地走在大街上，我有什么可自卑的呢？我的鼻子比TA好看多了，就算不化妆也很清秀。” 可以尝试这样转换思维。
或者，每天洗完脸后，对着镜子，仔细观察，发现自己的皮肤其实很干净，这样心情就会好很多。
您可以多鼓励您的孩子去发现并欣赏自己的美。如果实在难以做到，也可以建议孩子在人多时戴上口罩，以减少对外貌的过度在意。
以上仅为个人经验之谈，希望对您有所帮助。祝好！
——18岁抑郁焦虑女生
昵称：许竹延
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04
容貌焦虑严重的人，不仅仅在容貌方面深感焦虑，在其他领域也往往伴随着不同程度的焦虑情绪。问题的核心并不在于孩子是否长得漂亮或出众，而在于其内心产生了认知偏差。或许孩子错误地认为，唯有外貌出众才值得被关注，从而不喜欢甚至厌恶自己的长相。这类孩子，他们的自我认知出现了偏差，灵魂深处感到空虚与匮乏，仿佛丢失了自我，迷失了以自我为中心的人生方向。
值得注意的是，单纯通过整容或化妆，将自己塑造成理想中的模样，并不能从根本上消除焦虑。相反，这可能会引发新的问题和苦恼。因此，处理容貌焦虑的关键在于缓解焦虑情绪本身，这需要借助外界的帮助，如心理咨询或心灵陪伴，来弱化这种负面情绪，这是解决这一问题的正确且有效的途径。
直白地说，容貌焦虑的孩子往往是不喜欢自己、不自信，不认为自己值得被爱。然而，事实上，大多数人都是普通人，过分注重外在只会让人迷失。即便全世界都公认你是最美的，若未能与自己和解，实现内心的自洽，你依然无法从内心深处感受到真正的愉悦。
——22岁情绪障碍女生
昵称：教主
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05
本人之前是个容貌焦虑非常严重的人，这导致我只敢在网络世界中蛰居，而不敢在现实世界中抬头。每天早晨起床洗漱，对着镜子时，满脑子都是“要是我这里能整容切掉就好了”这样的想法。
亲人和同学的鼓励，在我听来，只会让我觉得他们是在敷衍我，而他们的安慰，反而让我更加自卑。后来，我谈过对象，但分手的很大原因，就是在我们之间无休止地纠结于“我配不上他”和“他配不上我”的问题。
改变我观念的节点出现在学习了摄影之后。那是在拍摄了很多人像之后，我突然间恍然大悟：镜子中的人、镜头里的人和现实中的人，是完全不一样的。举个例子来说，校运会时，我给一位刚得知自己是短跑冠军的女生拍照，照片出来后，她和她的朋友都震惊不已，表示从没想过她能拍得这么好看。聊天之后，她给我看了她之前的自拍，那些经过多层P图的照片，反而还真不如那个雀跃而自信的她好看。
现在，我虽然没有去整容，但我就是觉得我好像没那么为自己的容貌而感到焦虑了。可能这其中有玄而又玄的气质因素在起作用，但总之，你通过各种媒介看到的自己，和你本人是不一样的。既然你看不到真实的自己，就不必为影像里的自己而自卑。舍弃对着镜子的挑剔，悦纳全部的自己，保持自信，相信美就会“相由心生”。
——18岁重度抑郁重度焦虑女生
昵称：狗一条
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完
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