治愈你的童年不需要一生，只需要做这1件事
文摘
文化
2024-10-24 18:05
浙江
学员：我觉得我的内在小孩是需要成长的。首先TA跟我不太亲近，TA很固执，不太容易改变。卢老师：在你的说法里，仿佛内在小孩是别人？首先我们先把内在小孩换成“我”。
刚才讲内在小孩的时候，我们用了主体抽离的方法。但是我们表达的时候，要融合讲我们自己。学员：刚才同学说的优越感的部分，我之前也一直想问，这个部分我也有。我就是不接纳我自己，反正就是不喜欢我自己。学员：我觉得我应该喜欢我自己，可是我就是不喜欢我自己。学员：我不能很开心地做我自己。对自己条条框框很多，很压抑的。卢老师：我们每个人都经历过被要求。现在闭上眼睛感受一下你自己，感觉一下身体，感觉一下你内在的状态，你觉得最想要改掉的是什么？对你自己最不满意的是什么？就此刻当下，你觉得哪里不够好？卢老师：对，关于你自己的内在，你觉得哪里还不够好，你有什么样的缺点？你是不能接受的。学员：我的内在不能接受总是像有点神经质一样，很恐惧、很害怕。然后总是批评自己，总是想忍不住去拯救别人。对自己要求特别严，不允许自己放松，不允许自己休息。卢老师：你现在可以看着镜子里的自己，你想怎么批评TA？你看到这个人，你哪里不喜欢，你可以跟TA讲。学员：你看你，学了这么久了，身体疼都没有消失。每天总是胡思乱想，你太负面了，你总是自己吓自己。学员：你太强势了！你不会跟人打交道，你没有目标，你这么多年一点变化都没有。你学来学去，你有什么变化？你还不是一样负面？你还不是一样胆小？你还不是一样恐惧？你还不是一样那么情绪不良？你有什么变化？你有什么进步？卢老师：你去感受一下。刚才所讲的这种语气、语调、批评的这种方式，曾经像你身边的谁？你说：“亲爱的妈妈，出于某种原因，我承接了你的批评和攻击。和你一样，现在我看见了我不需要成为你。为了你，我能做的最好的事情，是把对自己攻击、批评放下。我把这个模式交还给你，在生命中你带给了我很多好的东西，我收下。但我不需要复制这些批评。我带着尊重把它们交还给你。它们属于你的生命。”卢老师：你想象自己向妈妈鞠躬。把属于妈妈的批评模式、惯性攻击交还给她。你可以想象自己向后退，回到自己的生命当中。在你的生命里，也有父母的保护，也有他们的祝福，他们的关爱。但是我们把那些没有营养的东西放下。就和我们吃食物的时候一样，我们把那些有用的东西吃进去，但是把那些没用的东西吐出来。想象你内在吸收了很多没有养分的自我攻击，看到它们在你的胃里。你把它们都拿出来，都交还回去，都放下，都扔掉。这是你内在的一种选择。你一只手放在胸口，告诉你自己：“我可以用一种新的方式，来保护我自己。过去的所有烦恼、自我攻击、痛苦，谢谢你们，我看见你们了。当我看见你们，当我感谢你们，当我放下你们，当我选择新的方式，会有更大的成长。因此，你们给我贡献了很多，你们是我的资源，谢谢你们。”你曾经对自己有很多的攻击、评判。现在我想问问你，如果你可以选择一种新的方式重新来爱护自己，养育自己，关照自己，你想给自己选的是一种什么方式？是接纳，是爱，是温柔，是鼓励，你想选什么？学员：我就静静地就看着这些批评，我看着它们，我就知道，这是一种模式，是我复制下来一种模式，我就会去把它们交还。然后我就不会特别在意了，我会多多看到自己的进步，多肯定一下自己，多允许自己，去接受改变，接受美好。卢老师：好。所以现在感受一下。此刻你的内在充满了肯定、接受、美好，先让这份能量充满你。你知道，每一个人任何时候都可以切换自己的状态。再一次允许你曾经历过的最美好、最接纳、最敞开、最包容的那种能量，现在处在你的内在，你可以保持在这个状态里。慢慢地睁开眼睛，看到镜子里的自己。保持着状态，保持着呼吸，屏幕里的自己有时候很紧张，有时候焦虑，有时候自我攻击。但是现在你想对TA说什么？你想对TA保持哪些欣赏，你想带给他哪些肯定？给TA一些鼓励的话，你想说什么？学员：我看见你会恐惧，会紧张，会焦虑，会情绪不好。然后会自我强迫，自我攻击，对自己要求很多、很高，我看见了。但这都是过往的经历造成的，都没有关系。卢老师：所以现在鼓励TA，用你想出来的所有鼓励的语言，肉麻的语言，赞美的语言，你以前舍不得用的语言，你妈妈从来没有用过的语言。你现在去表扬TA，来，我们来换一个方向。学员：我觉得你这孩子挺棒的，我觉得你特别不容易，你承担了很多，你挺不错的你，你一直都很上进，一直都很想去改变自己，一直都很想去过好的生活。卢老师：要全是正向的话语。当我们表扬的时候，我们甚至可以夸张地表扬。不要那么舍不得，还是很不错的，也很努力的。你要找到一个理论依据，你就夸TA，赞美TA。因为我们被批评的时候是都是放大的。看到TA，练习用你的心去夸奖TA。你可以先闭着眼睛夸两句，再睁开眼睛夸，好吗？夸自己是不是内在有种挣扎？卢老师：我感受到了，你要突破这个点。不好意思后面，有一种以前没有经历过的东西。批评的时候你很理直气壮。但是现在你要练习的是夸奖、赞美。学员：我觉得你很不错，我觉得你现在学习有很大的进步。你越来越成熟！你也很自律，你也很实在，你很自立。工作也很认真，你也很爱自己。卢老师：好，我们停一下，来同学们打一个分，如果100分是满分，零分是最低，那他现在给自己的夸奖可以到达几分？您平心而论，不要高打不要低打。有高有低20、30、60、70。总的来讲，分数不太高。你的夸奖有点像领导聊天，你还是很努力的，很不错的。赞美夸奖你自己！卢老师：有没有同学来示范夸奖的？走心地夸自己。你对着镜子夸自己。要声情并茂地夸自己。卢老师：刚才那个学员重夸一下。你不是领导干部那种夸：你最近还是很努力的，工作还是不错的。夸奖人不一定需要理由的。你想你的孩子刚生出来，他有什么优点，他啥事也没做，你都很爱他。来，给你个机会，感受当你夸自己的时候，你内在有一种不确定，你想要去突破它。突破的时候，你全然地把自己的喜悦，把自己的接纳也打开了。学员：我好喜欢你。我特别喜欢你的笑容。我觉得你的笑容特别有感染力。我觉得你很漂亮，也很有女人味。我觉得你有很多的优点，我非常喜欢你。你很上进，你可以把生活的各方面都安排得井井有条。你很有亲和力，我特别喜欢你发自内心的笑。我觉得你很幸运。卢老师：看着镜子里的自己，没有任何理由，就是夸。表达你的喜欢也可以。眼睛看着镜子，不要跑到其他地方去。好，继续。学员：我好喜欢你，我觉得你的内在越来越有力量。我喜欢吃你做的菜。我觉得到40多岁，你这个样子，我很为你高兴。我们批评自己的时候是炉火纯青的，但是表扬的时候是需要练的。你们会发现，当你每天用这个方法练一练，你的内在会变得更加地开放、喜悦，转化是在此时此刻发生的。你刚才每夸一句，你就会往后退一退，吸口气。然后再上来夸一下。你的夸没有完全地产生一种能量的循环，你仍然在做内在的努力。你内在的转化需要一个过程，可以不需要任何理由地夸自己。你不需要变，就是这样就很喜欢，如你所是就很好。回去多练习。*本文整编自卢熠翎老师直播答疑
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