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姐妹们，对孩子的身高焦虑么？这三个坏习惯先戒掉再说

文摘 2024-06-26 11:27 河北

本公众号第54篇原创

当妈后，总是各种焦虑，像我一个官宣1米六的小土豆，对崽崽的身高也是格外关注，身高曲线一有波动，就焦虑的不行。

卫健委发布了最新的男孩女孩身高表，如果咱们的娃，没到矮小那一档，那就尊重自然规律，相信遗传的力量吧。

不过身高这件事，还是“三分天注定，七分靠打拼”，经过多方查阅资料，如果这三个坏习惯避免，对于娃长高，肯定是有一些帮助的。

01

饮食不规律

饮食不规律，没有良好的饮食习惯，营养层面上对身高有影响。

现在早就过了“吃不饱”的阶段，大家都想给娃“吃好”，可是，很多时候，明明我们有“吃好”的条件，却没有真的让娃“吃好”。

爱吃肉，就只给孩子肉；爱吃水果，就不限量的供应，结果造成了“挑食”、“偏食”的情况。

每顿饭，蛋白质，碳水，维生素，脂肪都要保证到位。

这里柳爷分享一个治挑食的小妙招：把所有食材，切得小小的，和米饭拌在一起，一勺下去，啥都吃到，让娃挑不出来~

02

运动量过少

现在的娃，更喜欢宅家看电视、玩手机，加上家人也爱做“低头族”，让孩子主动或者被动减少了出门次数，让孩子户外运动减少了。

而户外运动，特别是晒太阳，对于维生素D的吸收至关重要，能有助于身体吸收钙质，让孩子长得更好。

运动方面，更推荐全身性、弹跳、伸展类的运动，比如跳绳、游泳等；而一些负重类的运动不建议选择，比如举重、哑铃、负重深蹲，反而会影响孩子长高。

多运动还有个好处，多给娃放电，晚上睡得好啊，生长激素在深度睡眠分泌更充足，也是有利于长高高哦。

03

作息紊乱

早睡早起身体好，但是现在的孩子，却“晚上不睡、早晨不起”。

责任也不一定都在孩子：

如果爸妈因为工作原因，或者自己就爱晚睡，孩子会模仿，导致晚睡；

手机、电视的吸引力真的很大，如果晚上过度沉迷于这些活动，睡前刺激过大，也会导致晚睡；

另外写作业太晚、太慢，确实就是会睡得晚。

所以为了娃的健康，咱们大人尽量做到好榜样，早睡早起，睡前不给孩子看电子产品，作业抓紧时间，不拖到睡前一刻。

你在养娃道路上有什么心得或困惑，欢迎扫码和我聊聊。

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