成人正念营，助力多动症群体打破枷锁，重塑自我——

学术 2025-01-27 18:30 重庆

前言

2025年ADHD困境的破局，从止动计划第十二期成人ADHD训练营开始！

涛哥在19年惨遭ADHD狠狠毒打至老年痴呆之后，就立志读研期间一定要改善ADHD问题，不然可能这辈子就永无翻身之地了。

凭借顽强的信念感和使命感，我坚持下来了。

我知道，ADHD困境破局，是有科学方法的，前提是需要你相信，然后持续感受被全方位托举的感觉，改变就发生了。

于是，专为成人ADHD开发的训练营就诞生了——成人ADHD团体正念训练营！

一句话介绍咱们开了四年的训练营：

专为成人ADHD设计的3个月高效成长营！

正念实操+认知行为训练+情绪掌控+拖延破局技巧，全程微信社群、直播课陪伴，每周涛哥干货分享，全方位托举，助你从困惑到掌控，让A生重燃希望之火🔥！

训练营对大家的情绪改善效果明显：

数据结果表明，训练营可以改善个体的焦虑抑郁情绪，90%以上的参与者在干预后处于无或轻度焦虑抑郁状态，情绪症状改善率达到90%以上。

另外，我们对训练营参与者的自我评价进行了分析，内容涵盖多动症核心症状（多动、冲动、注意力不集中）、睡眠、拖延、人际关系以及情绪控制（易怒、发脾气）。

结果显示，大家就总体感受而言，参与训练营之后相比于之前总体提升63%，见下图。

（图1训练营之后总体症状改善状况）

（图2训练营之后各方面症状改善状况）

（图3训练营之后各方面症状改善状况）

具体来说，在多动症方面感觉比之前好转56%，在冲动症状方面好转60%，注意力不集中方面好转55%；

睡眠方面好转60%，拖延方面好转61%，人际关系方面好转65%，易怒和发脾气方面好转64%，见图3。

说明参与训练营之后，大家的症状得到了较好的改善。

一个能穿越周期的训练营，是对训练营口碑最大的证明。

以下是训练营具体介绍！

（课程表）

【温馨提示】

课程可能不适合的人群：根据我们的经验，从参与者最终课程受益角度出发，我们不建议这些成人参加训练：心态封闭，无法吸收新信息的、不相信正念可以重塑大脑的、觉得自己脑部有严重疾病且无法改变的、不相信可以通过刻意练习改变能力、严重偏执、重度焦虑抑郁、精神分裂、严重拖延以及患有严重人格障碍的个体。（注：各位成人ADHD们，报名成功，不可中途退费，请谨慎考虑，切勿冲动消费！）

三个月的训练仅仅是一个简短的开始，后面还有很长的一段路要走，‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍只有长期耐心的保持正念训练以及其他有效的治疗方法，才会有螺旋式的进步。

2025年的ADHD困境的破局，从止动计划开始！

ADHD互助联盟

19年确诊ADHD的心理学硕士（专业Top5），从事多动症ADHD基础与干预研究。咨询+V: adhd212。提倡ADHD精神：真诚、理想主义、创新、坚韧。我们一直在进行专业有温度的儿童、成人多动症科普；提供循证的多动症心理干预课程。

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