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985职场精英的双面人生，竭力挣扎的多动症ADHDer——

学术生活 2025-01-22 18:31 重庆

前言

我的学历、职业在世俗评判标准里还算比较出彩，学业上临时突击可以不费力取得拔尖成绩，985还保了研。

但因为A性大发，延毕两次终于在20多位朋友、师兄弟的支持下才完成毕业论文。

职场的表现也能算上职场精英，但所做事项得充满挑战和刺激才能激发我的动力。

就这么浑浑噩噩很多年，表面看着还可以。

但多年来内心的苦只有自己知道，一直以来对自己的不满和苛责是无法言表的。

我，一个典型的多动症ADHDer

我属于严重的多动症ADHD，而且症状非常全面，几乎所有的多动症ADHD的典型症状我都有、对我的影响深重且持续时间长久。

回想起来，最初比较明显的症状应该是12岁左右，大概初二下学期开始完全无法学习无法听课了。

开始了全天候的神游和情绪失察，之后深受其扰20载。

19年去医院确诊之后，虽在痛苦中浸淫，但也一直没有重视、没有去真正面对它，还可以应付。

而上年4月份偶然读了涛哥文章，在报名止动计划成人训练营第四期的时候。

整个人已经因为感情里的消耗，职场的压力，有将近一年都处在焦虑、抑郁、情绪失控的困难模式中。

感情工作两方面互相恶性影响，最终导致各种挫折一起袭来、惨遭人生的毒打。

via: pexels

幸好我没放弃

但我当时也只知道状态不对，缺乏清晰的认知。当时的女友建议、甚至要求我去看心理医生时。

我深知必须得去看，但是却没办法执行，执行力差是一方面，也因为隐约感觉对不上路。

读了涛哥文章，那种终于找到的被理解感和因此带来的归属感，让我二话不说报了名。

因为一直以来虽然痛苦，但我也没有躺平，一直有强烈的渴望要去提升和修正。

中间也断断续续地聊了一些心理医生、人生教练、情感教练等，但是说实话仍然是迷茫的。

也没有从认知和表现上有实质的醒悟和提升，直到参加了止动计划训练营。

才终于有了那种寻求了多年的接近真相的感觉，这种感觉很宝贵。

对我来说，这也是改变的基础，因为认知完善了我才能找得准发力点。

训练营开始课程之后我心里满是愤恨——怎么去年前年没有参加，或者哪怕早一点参加！

课程会有理论基础和团体练习。教练的帮助无私、及时且直击要害；同伴们也都很优秀，学员之间的互相分享也非常有启发。

我时常感叹这种带来智识提升的交流有多宝贵，提醒自己要珍惜。

虽然最后几节课因为一件棘手的事件需要处理，只能后边补课，但整个训练营的课程内容我都有认真学习。

感觉时隔20年又找回一些初二之前的学习的感觉。

我的变化

参加完训练营积极变化是显著的。主要体现在几方面：

（1）正念慢慢变成了一种习惯。

终于开始体会并享受活在当下的感觉。也时常会下意识的去觉察自己的身体感觉。

习惯性去做正念呼吸，时不时会有身形与俱的感受，不管处在什么情境中，都开始学会静下来。

（2）情绪应对能力提升。

训练营开课没多久就和女友分手，加上其他挫折苦难迎面而来，整个人在原本糟糕的状况下更是碎了一地。

愤怒、委屈、愧疚、压力交织在一起。但我不能退缩，必须咬牙硬上。

自己对情绪的处理，随着这3个月的课程进展，从开始完全没有能力应对，到元认知能力提升去有意识的积极调整以降低情绪对任务的影响。

再到现在可以做到不管情绪多强都可以接纳，边调整边做事情。

（3）执行力的问题有显著的改善。

多动症ADHD群体有普遍的确认性偏差的思维习惯，不适应性想法已经在无意识中高度自动化。

在打破旧的自动化建立新的自动化回路的过程中，我执行力也有明显的提升。

这期间，因为面临的困难不小，在执行力几乎丧失的情况下，涛哥给予了非常有效的帮助，答疑解惑，充当脚手架，帮助我启动任务。

总结

随着课程的进行，执行力的提升也体现在我生活的方方面面——运动、读书、学习、思考、困难任务的执行等等。

我开始找回对生活的掌控感，从迷失中走出来，并因为有了成功经验，对未来也充满了信念。

多动症ADHD群体脑功能结构与正常发育群体的差异，使我们有着独特的优势和特点。

但多动症ADHD的缺点和反应链路的功能缺陷也给我们带来常人无法理解、难以想象的社会适应性困难。

我知道训练营虽然结束了，但我们的征程才刚刚开始。

这是一场硬仗，我感谢参加的课程和训练，并感恩教练和同伴们支持。

via: google

全文完！

注：图源网络，侵删

本文为往期成人ADHD训练营学员反馈，“止动计划”对本文没有做任何语意上的改动，文章也只是作者个人主观感受，并不代表所有参加训练营的同学都会有很大进步。根据统计数据显示，训练营情绪改善率为90%，ADHD核心问题改善率为70%左右。

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ADHD互助联盟

19年确诊ADHD的心理学硕士（专业Top5），从事多动症ADHD基础与干预研究。咨询+V: adhd212。提倡ADHD精神：真诚、理想主义、创新、坚韧。我们一直在进行专业有温度的儿童、成人多动症科普；提供循证的多动症心理干预课程。

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